Yadda za a raunanar? Tasiri hanyoyin da za a rabu da mu ciki

Kamar yadda kowa ya sani, mai ƙarfi ciki kira a shafi tunanin mutum da cuta. Ana iya jawo da wani iri-iri na rashin lafiya ko damuwa ba. Zamani al'umma ya san daidai da yadda za a samu bakin ciki da kuma barin wannan jiha. Bayan wani dogon lokaci ciyar a ciki rinjayar ba kawai wani mutum ta shafi tunanin mutum da kiwon lafiya amma kuma jiki.

An talakawa mutum samun tawayar domin dalilai da yawa. Wannan cuta na iya zama saboda da waje dalilai, da kuma tare da ciki jiha daga cikin mutum.

Yadda za a raunanar?

Ga nutsewa a Jihar ciki, akwai wasu muhimman dokoki da aka tabbas zai kai ka zuwa shafi tunanin mutum da cuta:

1. Kula ba da kansa, to magance musamman tare da wani ya ta rayuwa. Hadaya kuma yi duk abin da saboda wani mutum, ba tare da tunani game da kansu.
2. Taba bayyana ji, musamman fushi. Ku kiyaye dukan negativity a kanka, saboda kawai miyagun mutane ne fushi.
3. Kullum yi kamar yadda suka so sauran mutane, kamar dai yadda kuke bukatar su. Loan ko jinginar gida - wannan ba shi. Fi kyau a yi lifelong bashi ga dangi.
4. Own nasarori kamata ba arrogate kansa da kansa. Criticism da kuma rashin biyan bukata da nasu ayyuka - shi ke da hakkin yanke hukunci. Tafi duk fita don cimma manufa, da sanin cewa kammala shi yiwuwa a kai. Duk da lashe nan da nan haye fita, saboda ba su da ma'ana da girman kai.
5. Ko da yaushe ji na laifi. Bazata dõmin cũta zuwa wani mutum ne ko da yaushe zai yiwu. Alal misali, da abokinka a kai a kai ya tambaye ka neman taimako, kuma ya taba samu a ƙi, kuma na karshe lokacin da ka iya ba da amsa wa request domin kiwon lafiya dalilai. Yanzu daya ne kau da, da kuma duk wannan saboda ku. Ya kamata ka ji kunyar shaida waɗannan ayyuka, hakuri kamar yadda sau da yawa yadda zai yiwu!
6. Kada ku yi ƙoƙarin zauna da wasu matsayi. Ba tare da bayyana wani ra'ayi da matsalolin da za su zama da yawa kasa.
7. Azabtar da kanka tunani game da abin da irin kimantawa ba ka kewaye da. Daidaita zuwa gare su, domin kowa da kowa ya yi girman kai daga gare ku.
8. All alhakin wani al'amura jawo wa kansu. Aiki da matsaloli, kiwon lafiya maƙwabcinsa a kan sauran titi, lover yarinya da kuka yi kwanan nan da gangan sanya ido lamba, magana da kuma wani yaro - shi duka a kan kafadu da alhakin.
9. Ba za su kare kansu da kuma nasu bukatun, sai dai shi ba zai taimaka wa mai ji na laifi. Wani fili sandunansu a kan titi? Zai yiwu mutumin rasa wani kusa tattaunawa, ya kamata mu gina ba a kan shi, saboda ba za ka iya taimaka masa.
10. Koyaushe tuna cewa a duniya akwai mutane da yawa haxari ga kowa wani abu na iya faruwa. Kada ka dogara a kan mai kyau, Firaministan tafi irin wannan tunani. Tunani ne kawai game da sharri, samun shirye domin mumunan abu. Kada ka yi kuskure murmushi, da yawa kasa dariya, ko kuka riga da kamar wata hours.

Lokacin da ta bayyana?

Don koyon yadda za a samu bakin ciki na dogon lokaci kuma kada ku bar shi, aka bayyana a sama. Amma sau da yawa irin wannan jiha ba ya faruwa a nufin mutum da kansa. Ta yaya zan iya fada cikin ciki ba tare da wani takamaiman dalilin? Alal misali, bayan haihuwa, rabuwa da mai ƙaunar daya ko kuma kashe aure, Loneliness dogon shafi tunanin mutum da cuta iya bayyana da kanta. Wadannan wani bangare ne na halin da ake ciki da kuma warware matsalar a daban-daban lokuta.

zubar jinni

A mafi m dalilin da ya sa yarinya fadi a cikin wani ciki - wannan shi ne haihuwar yaro. Bayan haihuwa, matasa uwaye sau da yawa rasa iko saboda farkon sabuwar rayuwa, saboda haka, su psyche an gaji da damuwa. Kuma don kare kansu kawai da wannan matsala:

• Kada iyakance kanka a cikin mafarki. Lokacin da jariri tana barci cikin lumana, da mahaifiyarta, ma, za ka iya dauka a rurumi kamar wata hours.
• Ya kamata ba za a yi a lokaci guda mai yawa aiki. Shirya wani yini ya zama a hankali, kuma zuwa Jerin abin-yi kada ta kasance ma babban. Yana da kyau a bar wasu abubuwa don gobe fiye da zuwa obalodi jiki.
• Make lokaci da kanka. Baby iya barin tare da kusantar dangi a wani lõkaci, amma mafi shagala da tafi, misali, tare da abokai yawo ko shopping.

Rabuwar da na biyu da rabi

Amma abin da idan ka fadi a cikin wani ciki bayan wani ƙaunar daya bar ku, kuma ba a kusa babu kuma yadda yake kafin? A 'yan mata a wannan yanayin, na farko na dukkan taimaka da hawaye. Yi kuka kadan, za ka bayyana duk motsin zuciyarmu sa'an nan tunani a hankali game da halin da ake ciki.

A mataki na gaba shi ne magana da iyali ko abokai. Su ko da yaushe saurare da kuma ba da wasu amfani tips. Kuma kamar haka ne na karshe abu zai zama ka fi so aiki. Alal misali, zai zama farin yi kamar wata, kuma ziyarci shagon na gyaran gashi, ko kuma tafi a kan wasanni filin.

saki

Mutane da yawa suna neman hanya don samun tawayar kawai bayan kisan aure. Bayan duk, iyali shi ne muhimmin cikin rayuwar mutane, da kuma kisan aure ne da mummunar sakamako a kan psyche. Saboda haka, mutane sun yi imani da cewa har a wani lõkaci ciki zai iya taimaka da yawa tare da duk matsaloli. Ko da yake sau da yawa shi take kaiwa zuwa tsanani sakamakon da gubar psyche domin yana da wuya.

Bayan wani saki, da baƙin ciki ne m, ko mai tsanani. A cikin farko case, wani mutum bukata daga nan gaba kawai da kyau, don haka da sauri manta da cin mutumci. Amma a cikin tsanani form, ya kamata zauna don wani lokaci kadai, barci, tunani game da shi da kuma fara sabon kuma mafi ban sha'awa rayuwa.

Loneliness

Lokacin da bakin ciki na Loneliness kamata ya bi 'yan dokoki, sa'an nan duniya zai zama haske a cikin idanunku:

• koyi ga farin ciki da cewa kana da kanka iya yi wani abu da kuma ji dadin zaman lafiya.
• ji dadin wani motsa jiki - a takaice jog iya taimaka taimaka danniya.
• Uber a cikin gidan, haifar da wani sabon ciki.
• Fara karanta littattafai da ka a baya da jũna bakon ko ba da ban sha'awa sosai.

Bayan haka, ba za ka canza kanka da kewaye isar for your sabon salon.

Mawuyacin a maza

Zalla na mata magana "sau da yawa samu tawayar" - yana da ba kalmomin wannan mutumin. Amma duk da haka ba kawai weaker jima'i ne hõre shafi tunanin mutum yanayin. Saboda bakin ciki da Loneliness maza samun tawayar, rasa sha'awa cikin fi so ayyukan.

Bayyanar cututtuka na ciki da karfi da rabin faruwa a cikin mafi sauki da maki:

• ragae magana da motsi, mai tsanani gajiya.
• rashin barci, ko da karfi sleepiness.
• nauyi canji (asara ko karuwa) daga game da 5% na jiki nauyi.
• maƙarƙashiya, zawo, ciwon baya.
• shi ya zama da wuya a duba cikin tambayoyi, ko mayar da hankali a kan takamaiman mataki.
• fushi da zãlunci mamaye.
• suicidal tunani.

Abin farin, idan mutum ya fadi cikin wani ciki, to, kada ka damu da yawa. Ya za su tsira da wannan jiha da yawa sauri. Shi ne isa zuwa ciyar 'yan kwanaki kadai tare da shi, sa'an nan za su samar da makamashi da kuma duk da matsalolin da za su sami mafita.

rigakafin

Modern rayuwa ne sau da yawa tare da danniya. Saboda matsaloli da yawa a wurin aiki ko a cikin sirri rai, mutane ba su tunanin nasa psyche. Amma ciki jituwa da kwanciyar hankali a duk sau bukatar kulawa. Wuce kima lodi sa danniya da kuma m ciki, don haka 'yan hanyoyi su hana taimako ba je mahaukaci da jin da farin ciki na rayuwar.

1. Healthy barci. A kalla 8 hours a rana kowane mutum ya ciyar a mafarki. A wannan lokaci da jiki ne Allaha a kan waje ƙarfin lantarki, da kuma accumulates sabon makamashi.
2. Proper abinci mai gina jiki. Vitamin karanci take kaiwa zuwa matalauta kiwon lafiya, sa'an nan kuma zuwa ga wani mummunan yanayi. Saboda haka, wani ɓangare na abinci da kuma azumi abinci ya kamata a maye gurbinsu da wani lafiya rage cin abinci, wanda ya hada da abinci ke dauke da duk bitamin da kuma isa kalloriynost.
3. Abokai. Kashe lokaci tare da masõyansa, ma, bukata. Fun da soyayya taimako don ci gaba da kwanciyar hankali da kuma fitar da tafi da korau.
4. Sports. Bayan bita motivational fina-finai, da mutum ji da kuzari, yana shirye ya ciyar a kan wasa nasarori. Amma saboda matalauta iradar mutane sau da yawa sauke da ra'ayin. Sallama ba ya bukatar ya zama su fara kananan.
5. Sauran. Ko da yaushe bukatar ajiye lokaci da kanka, ya zama shi kadai, to manta game da matsaloli.

A general, rabu da mu ciki ko hana ta aukuwa za ta taimaka guje wa danniya, taimaka masõyansa da suka fi so abubuwa.