Yadda za a gina tsoka

Domin mafi alhẽri ko don muni, amma mutanen da suke rayuwa a cikin jiki ji cewa ya gaya game da jikinka bukatar damu da irin wannan himma kamar yadda for shafi tunanin mutum da ci gaba. Wajen yin na dogon lokaci da aka bukata a rayuwar dan Adam. Tabbas, akwai wasu makircinsu, kuma ba ya nufa wani musamman domin, amma kasancewar kakanninsa da aka cika da sosai jiki aiki, wanda ba za a iya ce da mutumin a cikin titi na rayuwa a yau. Tare da ci gaba na fasaha, za mu kara da matakin na ta'aziyya da kuma aka rasa, saboda bukatar da ci gaban rayuwar yau da kullum motsa jiki. Wannan ba ya nufin cewa ya kamata mu gaggawa komawa zuwa kafofin, ko da yake wajibi ne a sami ƙarfi a kansu, kuma shawo kan lalaci hana wasanni. Yadda za a gina tsoka? Da farko, kana bukatar ka fara da wani bincike na cikin jerin daidai horo, wanda zai dace da zahirin Layer da Bugu da kari na jiki. A lokaci guda, a Bugu da kari, to zaton ilimi ciyar tsarin - da abinci, kunsha, yafi na ƙãra kullum gina jiki matsayin, bitamin, amino acid, alama abubuwa, wanda suke da hannu a aiwatar da tsare da kuma samar da tsoka nama. Neophytes yawanci sha'awar tambayoyi game da irin wannan abun - yadda za a tsotso nono famfo ko hanya a cikin abin da na ciki tsokoki, sau da yawa ba tare da tunanin game da gaskiyar cewa da motsa jiki dole ne a gindi. Watau, waɗanda aka ɗora Kwatancen a layi daya da biyu daga kungiyoyin na tsokoki, ko idan wani dogon lokaci don kawai aiki a kan daya tsoka kungiyar, shi zai gushe girma.
Shi ne sau da yawa ta yiwu ka sadu da kalubale na yadda za a rasa nauyi mutum? Kamar yadda m kamar yadda na iya ze, amma ga nauyi asara an kuma rika ba, baicin gina jiki rage cin abinci. The gina jiki yana da wani hadadden tsarin da wasu kungiyoyin na amino acid, saboda wannan, domin ta tsakiyan nonon mata na bukatar yin amfani da gagarumin makamashi hanya. Kamar haka dai itace cewa da ragewa yawan kitsen da carbohydrates a kullum rage cin abinci, nauyi asara za a iya cimma a lokacin da ceton tsoka.
Kafin inflating na ciki tsokoki, da ya kamata ka sanya kanmu da hujjõji aiki na bunkasa da sauran tsoka kungiyoyin. Alal misali, na mako-mako horo hadaddun iya kunshi uku-lokaci ziyarar da horo zauren a wadda don bunkasa tasiri a kan na ciki tsokoki, aiki a kan su ne da za'ayi sau biyu a cikin wannan lokaci. Hakazalika, tare da sauran tsoka kungiyoyin. Idan da za ku "ja" wani rukuni na tsokoki, da girmamawa a can ya zama kananan, ba tare da wani irin ƙarfin lantarki, in ba haka ba wani mummunan sakamako. Sau da yawa da maza sha a lokacin da yadda za a tsotso up your biceps ga matsa lokaci? A zuciya na da kyau tsoka girma shi ne m gina jiki rage cin abinci bisa adam Biochemistry. Protein ne mai muhimmanci abu domin bayyanar tsoka nama. Haka kuma, da furotin da abubuwa kunshi amino acid na daban-daban umarni. Kowane amino acid samu daga dukan nau'i-nau'i daga kayayyakin, na da musamman halaye, a cikin abin da asali rarrabẽwa ne tsotsa lokaci. Alal misali, akwai "m" da "jinkirin" sunadaran. Mafi sau da yawa, da "sauri" proteins suna tunawa nan da nan bayan motsa jiki don cika stock amino acid a cikin tsokoki, togla matsayin "rage" proteins kare tsokoki daga hallaka a wasu lokuta.