Yadda za a daina shan taba a cikin gida: hanyoyi biyu

Kowace daga cikin tarko dogara a kan nicotine, jima ko daga baya ya tambaye game da yadda za a daina shan taba.

A gida kuma, mutane na kokarin warke daga cutar ne yafi kowa fiye da amfani da wani narcologist. Ya yi bayani game da wannan hali ne mai sauki - da yawa, idan ba mafi yawan kada la'akari da shan taba cutar. Rare mutum tambayar taimako, kuka: "Taimako a daina shan taba!" Har yanzu, mun kasance muna siffantãwa da na din-din-din yin amfani da kwayoyi, barasa da nicotine, to miyagun halaye.

Duk da haka, mutane da tabar heroin buri, ma, ba su ji da lafiya. A halin yanzu, da amincewa da matsala - mataki na farko zuwa ta bayani. Kafin ka daina shan taba a cikin gida, ko kuma tare da taimakon wani gwani, dole ne ka gane jaraba yanayi na nicotine, kuma da kansa banal shan tabar wiwi.

Muddin daya ne a karkashin da mafarki cewa rashin lafiya, hurawa miliyan hudu zaune a shekara, kawai wani m al'ada, shi zai zama mai wahala a rabu da shan taba har abada.

Wasu scares irin wannan m ganewa na matsalar, amma a gaskiya shi ne mafi gaskiya. A cewar WHO, da mace-mace kudi daga shan taba ne a cikin fari a duniya daga kiyayewa haddasawa, gaba na duk kai hatsarori a hade.

Amma da illar da shan taba rubuta isa, don haka a cikin wannan labarin, za mu kasance a kan wannan al'amari na matsalar ba zai tafi cikin cikakken bayani. Bari mu magana game da yadda za a daina shan taba a cikin gida.

Don fara, ina so in kore tsoron da waɗanda suka yi zaton cewa ba up taba, za su fuskanci wani nauyi abinci karbo daga nicotine. A gaskiya shi ne ba. Janyewar bayyanar cututtuka a cikin hali na taba ne mafi kama da ji yunwa - m, ba shakka, amma quite m. Bugu da ƙari, cewa watsi da "taba nonna", mutumin da samun fiye da dubious gamsuwa. Ya zama free sake.

Yadda za a daina shan taba a gida

Na farko hanya ne ya dace ga waɗanda ke a taba dogara ne in mun gwada tsawo - har zuwa shekaru 5. A wannan yanayin, nicotine da ba ya mallakar jiki ta tafiyar matakai na rayuwa. Wannan sa'a, don gane da wata cũta taba zuwa m cututtuka, babu wani abu bar, yadda azumi zuwa daina shan taba a cikin gida da taimakon iradar. Ƙarfafa su sadaukar da mafi karatu na musamman adabi, misali, gwani littattafai daga ko'ina cikin duniya - Allena Karra. Amai da mafi alhẽri daga daya, kuma tare da taimakon abokansa, dangi ko abõkan tãrayya. Kuma ba dole ba ne su jiki gaban, na iya taimaka wa zauna a kan Forums, zamantakewa sadarwar kungiyoyin. The bayani kadai ne kasa tasiri: ma mai girma, wata fitina hayaki a lokacin da kewayen "hayaki".

Na biyu hanya ne zuwa nicotine maye far. Lokacin da wani mutum smokes babban ɓangare na adult rayuwa da kuma gudanar da su na tsirfa a kullum cutar, shi ne mafi kyau ga neman taimako daga likita. Sauƙaƙe da kin amincewa da taba iya taimaka danko da kuma faci da low nicotine abun ciki. Kamar yadda wani madadin - a hankali a hankali raguwa a kullum kashi. Amma wannan hanya ne kawai taimaka mutane da ƙarfi na nufin da wani m mataki na kamunkai. Af, da canzawa iya zama duka ba nicotine: a cikin shakka iya tafi tsaba, kwayoyi, low-kalori snacks.

Amma abu mafi muhimmanci a bada up nicotine - shi ne ya shirya sau daya kuma ga dukan. Daya wuccin taba iya kawo mutumin a cikin bautar ko da bayan abstinence shekaru da dama.

Girmama ka yanke shawara da kuma ko da yaushe tuna me ya sa ka daina shan taba!