Yadda za a ci gaba memory a manya: motsa jiki domin motsa jiki. An bayyani na ayyuka mafi kyau ga ci gaban memory

Mafi yawan mutane lokaci-lokaci koka game da "na farko" memory. Matsayin mai mulkin, su ne kusan ba part tare da diary, a cikin abin da hankali rubũtunsa duk ya tsare-tsaren don gobe. Duk da haka, da matsaloli kwanto a ko'ina. Wani lokacin ba za ka iya tuna wani sunan za a iya sa a wani wajen m halin da ake ciki. Ko wani marmarin taimaka wani yaro da aikin gida zai haifar da cikakken fiasco.

Yadda za a ci gaba memory a cikin balagaggu? Wannan tambaya akai tambayi kansu m mutane. Kuma waɗanda aka bai kawai neman amsar, amma kuma za a fara aiwatar da dukkan shawarwari cikin gaskiya, da lokacin da za a lura da mai girma, sakamakon.

Dalilan da matalauta memory

Tare da shekaru, mutane da illa ikon tuna, kuma akwai wata ɗĩmuwa. Dole ne mutum ya ci gaba da kai da yawa bayanai, wanda shi ne dalilin da ya sa wani lokacin manta mafi bayyananne facts.

Amma ba haka ba ne kawai cewa. Da mazan wani mutum ya zama, da m da ikon tunani a fili. bad ƙwaƙwalwar a manya sa na boye a cikin shekaru da suke da alaka canje-canje, da kuma a cikin kuskure salon, danniya, rashin barci, da kuma yafi. Jijiya Kwayoyin zama karami, kuma tare da wannan mutum mafi kuma mafi wuya ga shiga cikin wani sabon abu.

Bad memory a manya za a iya lalacewa ta hanyar wasu cututtuka. An lura da cewa ikon haddace, kazalika da tunani, adversely shafi:

• hawan jini.
• atherosclerosis;
• ciwon sukari.
• cikar abu.

Wani lokacin tunawa da hanawa iya zama sakamakon tasowa Alzheimer ta cutar.

Hanyar domin inganta memory

M ikon za a iya horar da, misali, jiki tsoka. Don yin wannan kana bukatar ka yi musamman darussan domin memory. Manya, ba shakka, motsa jiki zai bukaci wasu kokarin. Bayan duk, mafi sauki da shi ya auku a cikin shimfiɗar jariri. Kids kokarin tuna abin da yake a cikin hanyar.

Load a kan memory na dalibi ne riga quite gwaji. Amma idan mutum ya kammala binciken da kuma fara aiki, ya memory ba zai iya zama tsanaki motsa jiki more. Life zama m, kuma talakawa. Don ƙwaƙwalwar ya ci gaba da halittu farfadowa, daya ya kamata samun ra'ayi. To, idan akwai daban-daban m events, da kuma mutane sukan manta da su.

Tasirin taba

Yadda za a ci gaba memory a cikin balagaggu? Da farko wajibi ne a rabu da cutarwa sakamakon nicotine. Da yawa karatu sun tabbatar da cewa taba aka sallama tsanani rinjayar da ikon tuna.

Idan ka kwatanta da mutumin da ya horar da ƙwaƙwalwar ajiya da kuma a wannan hayaki, da kuma wasu da suke ba aiki a kan ikon tuna, amma kuma a bad al'ada da ya aikata ba, shi dai itace cewa da farko sakamakon shi ne mafi alhẽri. Duk da haka, idan su yanayi equalize, shi dai itace cewa taba shi ne har yanzu impairs memory.

Nazarin ya nuna cewa daliban da suka hayaki ne mafi sharri a magance da ayyuka fiye da wadanda ba smokers. Ko da yake taba o ƙarin nan take inganta your taro, amma shi da sauri ya wuce.

A sakamakon barasa

A m hankali ba za a iya ajiye da shan barasa-dauke da abubuwan sha. Bayan duk, suka kuma rage memory.

Ko da karamin kashi na barasa rage ikon tuna. Tsare shan shi ke hana mutum na da yiwuwar gyara wani abu a cikin ƙwaƙwalwar ajiyar. Saboda haka, waɗanda mutane suke tunanin yadda za a samar da memory a manya, kamata kauce wa barasa.

An shawarar ware duk iri barasa da wani muhimmin taron inda kana bukatar wani abu to tuna.

da kwayoyi

Shan wasu magunguna kuma iya shafar haddar kuma har ma sa blackouts. Wadannan sun hada da wani iri-iri na anti-tashin hankali kwayoyi ko stimulants da maganin ciwo, antihistamines da anti-mai kumburi jamiái.

key shawarwari

Akwai dokoki da damar žwažwalwa ko da yaushe zauna a aiki yanayin:

• wadãtar da jini tare da oxygen.
• tabbata a samu isasshen barci.
• kada ku zãgi barasa da taba.
• ki (idan akwai) daga magunguna da cewa rage memory.

Haddacewa dabaru na 'yan baiwa

Psychologist Karl Sishor ya wadãtu da cewa talakawan mutum yana amfani da memory ne kawai 10%, yayin da 90% zama ba tare da.

'Yan mutane san cewa kusan dukkan hanyoyin da ci gaban da memory a manya bisa uku na halitta dokokin tunawa. Shi ne game da tausaya, kungiyoyi da kuma maimaitawa. Ilimi na wadannan sharudda za su iya taimaka a cikin rayuwar yau da kullum da kuma na cikin mawuyacin yanayi.

motsin zuciyarmu Law ya furta cewa, domin mafi tuna isa ya sa a m ra'ayi na mai ba batu. The fi shahara mutum don amfani da wannan mulkin, ya Roosevelt. Ya ko da yaushe kiyaye kyau kwarai taro. Duk abin da ya karanta, haddace kusan verbatim. Asiri na wannan dabara a adult memory na boye da bukatar su mayar da hankali sosai, a kalla a takaicce, to dama bayanai. A wannan yanayin, shi za a tuna da mafi alhẽri daga idan wani dogon lokaci ka yi tunani game da shi da kuma samun janye.

Amazing dabara bari Napoleon. Yana da kyau a tuna a binciki wuri na kowane daga cikin mayakan da sunansa. Asiri ya ambaton wani mutum sunan da aka samu a mafi m ra'ayi na shi. Alal misali, suna tambayar yadda za a rubutawa sunansa.

Shugaba Lincoln da ya haddar dabara: ya karanta abin da aka muhimmanci a tuna. Sai dai itace cewa wajibi ne don ya unsa kamar yadda mutane da yawa hankula kamar yadda zai yiwu. Wannan ba ka damar, yadda ya kamata tasiri cikin ci gaban da memory a manya. The bada, wadda ake bisa ga hannu na mahara hankula, shawarar da mafi Psychologists. Alal misali, a tuna, to rikodin isa, sa'an nan ganin rubutun.

Mark Tven sau da yawa lectured. Don adana ƙara rubutu, ya rubuta 'yan kalmomi daga farkon kowane sakin layi. Kafin wasan kwaikwayon Twain maimaita dukan karatu, amfani da wannan fim din takardar. Amma sa'an nan ya zo sama da wani ra'ayin - kuma ya fara zana abin da ya bukaci su yi tunãni.

Saboda haka, 'yan baiwa na baya sun iya kunsa dukan uku haddar dokar.

Shirya domin azuzuwan

Memory horo a manya ya kamata a fara da wadannan darussan:

1. Daƙiƙu 5-10 ajiye gaba daya free na tunani da hankali. Wajibi ne a horar da natsuwa.
2. A wannan tsari, akwai kada ta kasance wani tashin hankali: juyayi, ko ya sauya tunaninsa.
3. Tare da biyar seconds yana da muhimmanci sosai ga hankali samu zuwa talatin seconds na ci gaba da hallara a wannan jihar.

Tasowa da ikon haddace

Yana da muhimmanci a ci gaba ba wai kawai a gani ko auditory riƙewa, amma kuma sauran iri. Kana bukatar kuma ka tuna cewa gajere da dogon lokaci memory ne daidai da zama dole ga mutum.

The shawarar bada for memory a manya. Bari mu auna su.

• Kayayyakin memory za a iya horar da, idan ka yi kokarin tuna bayyanar mutane wucewa. Isar wucewa duba a mutum zuwa ga, sa'an nan ka bukatar ka yi kokarin kwatanta da bayyanar a cikin kowane daki-daki.
• Da amfani sosai daga lokaci zuwa lokaci mu tambayi kanmu abin da ya kama a fi so alewa wrapper, akwai ne wanda aka nuna. Za mu iya yi kokarin kwatanta abin da ka gani a lokacin da aka gudanar sake da shagon wanda akwai ãyã. A wannan yanayin, ya kamata ka yi kokarin tuna da dukan kadan cikakken bayani.
• Domin inganta sauti memory a kai a kai da isa ya karanta wata waka don koyar da wani yaro. Ku raira waƙa kawai saurare zuwa karin waža. A titi amo, kokarin jin ta fizge na phrases da su zuwa gare memory.
• Shan abinci, tunanin kanka taster, wanda ya ambaci dandano na tasa sosai. Yin shirki da kowane tasa da wani abu. Cinta wasan jita-jita da idanunsa a rufe.

• A wani turare shagon feshi da kuka fi so turare a kan gwajin tsiri. Sa'an nan kokarin tuna da sunan. Horar da duk smells kewaye da ku. Za ka iya fara tare da wani sauki dadin dandano, sa'an nan matsa zuwa more hadaddun.
• Ka yi kokarin samar da wani lamba memory. Domin tuna da dukan jerin, mu kawai bukatar jifa da kalkuleta. Domin starters, zaka iya sanin ko canji a cikin shagon da kowane sayan. Lissafi a hankali sosai horar da ƙwaƙwalwar hade da lambobi. Ka yi kokarin sanin ko Farashin ga kowane samfurin. Count your matakai, misali, daga ƙofar Apartment zuwa lif kofofin. Za ka iya kokarin su tuna da yadda sau da dama kana da don gungurawa ta hanyar da fitilar a cikin wani harsashi da aka ci da gumi a kan tam isa.

• All iri memory ne habaka ta yin amfani da wani irin hukumar wasannin. Hanzarta tunani matakai iya amfani da dara da kuma zayyana, wasa cards, dominoes. Excellent jirgin kasa memory za crossword wasanin gwada ilimi da kuma dukkan nau'o'in wasanin gwada ilimi. Origami inganta inji memory. Iri daban-daban crafts, kamar saka, kõre da mai walƙiya, kuma zane, da inganta lafiya motor kuma maida hankali a daki-daki.

ƙarshe

Memory aka ji da duk. Wasu mutane sun lura da wani mamaki ikon tuna. Wasu yarda da cewa masu suna "ma'ajiyar" kai. Kamar yadda masana ilimin tunani, mutane da sharri memory ne kadan. A wannan yanayin, da yawa daga waɗanda ba su san yadda za su yadda ya kamata amfani da shi, ko kuma ba su san yadda za a ci gaba memory a manya.