Vitamin A da E. Vitamin A Wanne ƙunshi bitamin E? Foods dauke da bitamin A da kuma E

Yana yakan faru da cewa mutum jiki ga dalilai daban-daban, ji mai tsanani kasawa na gina jiki. Rarer lokuta hypervitaminosis lokacin da bitamin A, E, D, tara a Kwayoyin kuma tsokoki, fara sa wani mummunan mayar da martani. Yadda za a magance irin matsaloli da kuma abin da abinci don ci jin lafiya, cike da makamashi da kuma duba yawa matasa, fiye da shekaru?

Asiri shi ne quite sauki. Da farko, ya kamata mu kula da abinci mai gina jiki. Bisa kididdigar da, mutanen da suka ci da yawa daga ganye, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayan lambu fats ne mafi alhẽri Feel da kuma duba ƙaramin. Su metabolism da yawa sauri da kuma bitamin a cikin jiki a cikin tsari na girma mafi girma daga waɗanda suka fi son azumi abinci, m nama jita-jita da kuma giya. Abin baƙin ciki, wuce haddi na bitamin ne ma korau domin kwayoyin.

Rawar da beta-carotene a cikin jikin mutum

Da farko retinol rare a matsayin mai iko antioxidant, tunawa a cikin jiki da taimakon wasu fats da kuma bitamin E. The ajiya Properties na beta-carotene a nan gaba don taimaka sarrafa kaya adibas a cikin hanta. Shi ne mafi alhẽri a kai a kai amfani da bitamin A, E. The kayayyakin na isa yawa. Abin da ya ce a kan tallafi na "Aevit" miyagun ƙwayoyi? Its m amfani iya kai wa ga oversupply, wanda shi ne sosai a ke so da kuma ko cutarwa ga jikin mutum. Saboda haka, kafin yin amfani da shi wajibi ne don tuntubar tare da likita.

Retinol taka muhimmiyar rawa a gina jiki kira ayyuka, yana taimaka wa ci gaba da your hakora cikakken yanayin tabbatar da kiwon lafiya da kasũsuwa, ashe, Kwayoyin kuma tsokoki na jiki, inda hakan ya sauka ko tsayawa kan aiwatar da wanda bai kai ba tsufa. Yana da matukar amfani ga ɗan adam ido, amma da kasawa ne mafi sharri a gare tsarin na rigakafi ga duk wani kwayoyin. Amma mafi tasiri sakamako na bitamin A da a kan fata. Domin duba mafi m, yaro da m fata a kan fuska ko wasu sassa na jiki, shi wajibi ne don kula da wani isasshen matakin na beta-carotene a cikin jiki.

Ayyuka na Vitamin E

Tocopherol acetate kamar bitamin A, da dangantaka da wani mai-mai narkewa abubuwa. Ga su da kyau assimilation bukatar isasshen adadin kitse. Yana taka mai iko antioxidant aiki a cikin jiki, da kuma shi na taimaka wa wani isasshen adadin sha na aiki retinol. Bugu da kari, shi ne quite muhimmiyar rawa a cikin tsari da salon salula martani. Its karanci a jikin mutum zai iya kai wa ga rashin haihuwa, hanta necrosis, degeneration na tsoka da nama da kuma ko da kwakwalwa lalacewa. Saboda haka ya kamata ka ci bitamin A, E. The man isasshen daga wadannan biyu na gina jiki.

Bayyanuwar m rashi na bitamin A da kuma E

A tambayoyi "yadda nan da nan za su dauki wani kashi na bitamin?" da kuma "yadda sauri gina jiki aka samu daga Kwayoyin?" musamman ba amsa. Kowane jiki ne na musamman da kuma bukatar wani mutum tsarin kula. Amma yadda za a kansa sanin cewa kana da wani rashin bitamin A da kuma E?

Akwai wasu hankula cututtuka da cewa nuna wani bitamin rashi:

• gaggautsa gashi, da kuma bushe da hali to giciye-sashe. Wannan shi ne na farko alamar cewa ba lokaci zuwa yin tunãni a kan cewa shi ne lokacin da za a dauki bitamin A da kuma E. Duk da haka, da yawa daga cikin 'yan matan ganimar da gashi fenti dauke da perhydrol Ya sauƙaƙa curls. Saboda haka, wannan awo ba ko da yaushe dace gaskiya.
• Status daga cikin fuska da jiki fata kuma nuna wani rashi na bitamin E, A, nicotinic acid. Idan kana da wani fata ya zama tsohon look, shi ne bushe da kodadde, to, yana da lokaci zuwa sama "Aevit" ko wasu shirye-shirye dauke da retinol da kuma bitamin E, amma shi ne shawarar tuntubar likita farko. Shi ne mafi daidai rubũta a hanya na lura. A madadin, za ka iya karanta abin da yake kunshe da bitamin A da kuma wasu sauran abinci da mafi gina jiki ga jikinka. Su za su zo da m gare ku.
• Gaggautsa kusoshi, bayyanar burrs bayar da shawarar bitamin E rashi, A.
• Wani lokaci, saboda da rashin ruwa da fata a kan lebe, fasa iya bayyana jini, amma saboda rashi na bitamin E da kuma svortyvaemosti bad jini - su matalauta waraka.

ÃyõyinSa haddi bitamin A da kuma E, a cikin jiki

Yawan abin sama na retinol da tocopherol a cikin jiki ne mai hadarin gaske. Ana sa da yawa m bayyanar cututtuka: gajiya, lethargy, juwa ko jiri, kuma, daidai da, Heart hangen nesa, zawo, ciki zafi, tashin zuciya, da kuma blockage na jini. Glut bitamin E ne mai hadarin gaske ga smokers, saboda a hade tare da nicotine akwai wani babban yiwuwar ciwon bugun jini.

Halayyar bayyanar cututtuka na wuce haddi da bitamin A da ɗan kama da hypervitaminosis tocopherol, don haka shi iya zama da wuya a tantance abin da bitamin hadaddun a lokacin da za a daina cin abinci. Da farko, shawarci likitan ka da kuma fara rage cin abinci. Kuma a cikin wani hali ba shi yiwuwa a kai-medicate, da kuma gaba daya cire daga cikin abinci, bitamin A da kuma E. Wanne ya ƙunshi hadaddun data abubuwa, ba kowa da kowa ya sani. Akwai da dama da abinci ke dauke da matsakaicin adadin retinol da tocopherol.

Foods dauke da bitamin A da kuma E

Abin da ya ƙunshi bitamin A? Mutane da yawa fi son likita capsules da kwayoyi. Amma mafi aminci kuma mafi koshin lafiya cinye su daga abinci. An sani cewa retinol aka adana a cikin hanta dabbobi. Alal misali, ya ƙunshi naman sa hanta 8.2 MG da 100 g samfurin. Retinol da kuma shiga cikin hanta da kifi qwai, qwai, madara da kuma kiwo kayayyakin. Bugu da kari, a cikin irin wannan amfani da kayan lambu kamar su karas, kuma suna da bitamin A. Kayan lambu da aka dauke su mafi sauki ga jiki.

Kayan lambu, zaitun, cottonseed, masara da sauran mai suna babbar kafofin na tocopherol ga jikin mutum. Wannan shi ne dalilin da ya sa suka kamata a ci farko. Foods kamar kwayoyi, da zaituni, dukan hatsi, tsaba, kuma dauke a cikin abun da ke ciki a manyan isa kashi na cewa bangaren.

Akwai kayayyakin a cikinsa akwai wata biyu bitamin A da kuma E. Wanne ya ƙunshi wanda na wadannan kayayyakin ne mafi kyau samamme ta jiki? Tambaya sauki, amma 'yan mutane san amsar.

Sources bitamin da kuma gyara su amfani

Mafi yawan mu san cewa a cikin hali na bitamin karanci kamata nan da nan ganin likita domin sanin ainihin cutar. Likita zai rubũta da zama dole aka gyara na da liyafar. Wannan na iya zama Allunan, capsules, da kuma sauran iri kwayoyi. Amma ba za ka iya yi ba tare da su, idan kun san kafofin bitamin, da kullum kudi na ta amfani. Wannan batu zai iya daidai haskaka kawai your likita, domin kowane jiki ne daban-daban, amma bincike, ya fara tasawa kamata ci tocopherol cikin 30-400 Iu da rana, da kuma retinol - 5,000-10,000 Iu. Akwai bakin kofa yawan guba daga cikin wadannan abubuwa. A cikin hali na bitamin A da shi ne 500,000 Iu, kuma tocopherol - 3000 dauke su m ga jiki.

Shirye-shirye dauke da retinol da tocopherol

"Aevit" - ya fi na kowa likita wakili dauke da bitamin A da kuma E. Ina kawai ya ƙunshi retinol acetate? Irin wannan hanyar zai iya zama "bitamin A", "Aquitanian". A formulations iya zama a cikin nau'i na Allunan, vials, dragées. Amma su ne insoluble a ruwa da kuma haka amfani da su ta amfani da mai, chloroform, barasa da kuma ether. Mafi sau da yawa suna amfani da tare da kitsen, kuma daidai da, tare da tocopherol.

Kada ka manta cewa kai zai iya kai wa ga m sakamakon, don haka dole ne mu farko san ainihin ganewar asali zuwa za a fara lura da bitamin rashi ko redundancy na karin aka gyara. Wajibi ne a san abin da ya ƙunshi bitamin A, E, da kuma ko dai cinye su ƙara, ko a yanayin saukan hypervitaminosis, bari su. Zauna lafiya da kuma matasa!