The na'urar kwaikwayo Dolinova: reviews. Darussa a kan na'urar kwaikwayo Dolinova

Karamin na'urar kwaikwayo, da sabuwar dabara Nicholas Dolinova - biyu na roba igiyar da hudu iyawa ga hannuwansa da ƙafafunsa. Sanye take da wani fitness inji hawa tsarin. Ga wani sauki zane. Duk da haka, duk da cewa ya bayyana gwada da kwanan nan, na'urar kwaikwayo lokaci domin samun shahararsa da kuma fitarwa. Kuma ba tare da dalili. Bayan kawai 8 - minti 10 na yau da kullum da ayyukan, da kuma za ka iya rabu da mu da karin 10 kg.

Description da Operation

Ka'idar aiki ne kamar haka: karya a kan dawo da kulle makamai da kafafu a cikin madaukai. The na'urar kwaikwayo kama wani abu velobegovoy. The na'urar kwaikwayo Dolinova halin a cewa da shi da ake amfani a supine matsayi, da kuma dabaru na hannuwansu da ƙafãfunsu motsi kwaikwayi keke. Ya aka aiki da kyau da kuma na ciki tsokoki a lokaci guda da hannu a cikin aikin da wuya tsoka. Saboda wannan ya karu da sauran sautin kuma za ka iya samun karamin tightening na matsalar zones. A sakamakon wannan m motsa jiki da adadin kuzari ƙone 4 sau sauri, wanda na taimaka wa tasiri nauyi asara.

Don shigar da na'urar kwaikwayo dole ne a kulla a kugu ƙugiya, kawota a kit, a wurin da ya shirya motsa jiki. The na'urar kwaikwayo kawai a haɗe zuwa da ƙugiya. Bugu da kari, shi za a iya sun rataye a kan kofa ƙurma.

Don shige zaman a kan na'urar kwaikwayo Dolinova? Darasi iya duka daga 4 shekara da kuma tsufa. Dukan maza da mata, har ma da wadanda suka taba taka leda wasanni, magana da na'urar kwaikwayo ne kawai gaskiya ma.

Dolinova na'urar kwaikwayo da aka tsara a cikin irin wannan hanya da cewa a cikin wani gajeren lokaci aiki duk tsokoki na jiki, amma daya da daya. Saboda haka, motsa jiki da ba sa matsananci gajiya. Babban nauyin da dama a kan ƙananan ɓangare na latsa, gindi, kwatangwalo, idãnun sãwu biyu, 'yan maruƙa, da gurfãne. Ta haka ne ya zauna da kuma na biyu sunan - "kwaikwayo ga ci gaban hadin gwiwa Dolinova".

Yi amfani ga gidajen abinci

Bayar da shawarar na'urar kwaikwayo da kuma orthopedists, mai gaskatãwa ingancinta. Kamar yadda yi nuna, bayan 3 - 4 makonni na horo hadin gwiwa zafi kafa. Wannan zai taimaka da zafi? Physiotherapy. A cikin wadannan cututtuka, yana da muhimmanci ne kawai yi darussan a cikin abin da gidajen abinci matsawa kamar yadda zai yiwu, amma a ɗora Kwatancen kamar yadda kadan ne sosai.

Wannan ne alama da motsa jiki: ya kawar da nauyi a aching gidajen abinci. Dolinova na'urar kwaikwayo ne mai girma ga wannan dalili, tun jiki yayin da wajen ne kamar yadda idan cikin igiyar ruwa. Kuma hadin gwiwa na kungiyar faruwa a low nauyi, akwai hadarin lalacewar da aka cire.

A sakamakon horo na'urar kwaikwayo

Yadda tasiri na'urar kwaikwayo Dolinova? Reviews bayar da shawarar cewa yau da kullum motsa jiki:

• haifar da tsoka sautin;
• kara da sassauci daga cikin gidajen abinci.
• hanzarta metabolism.
• inganta] aukacin jimiri.
• karfafa zuciya tsarin.
• kawar da wuce haddi nauyi.

The na'urar kwaikwayo "rasa", kamar yadda shi ne ake kira, zai taimaka wajen cimma kyau jiki siffar, rasa nauyi da kuma karfafa tsokoki. Mutane da yawa sanarwa bayan aji ji mafi alhẽri, kuma cikaken.

abũbuwan amfãni na'urar kwaikwayo

Don kula da kyau jiki siffar mini na'urar kwaikwayo Dolinova kawai irreplaceable. Kuma ba tare da dalili. Ga wani ɗan gajeren lokaci, kawai 8 - minti 10 na horo, loaded tare da kusan duk tsokoki:

• gindi da kuma kafa tsokoki - kyau da kuma siririn kafafu .
• kai tsaye da kuma QFontDatabase na ciki tsokoki - wani lebur ciki.
• kirji tsokoki - tsaurara kuma m ƙirãza.
• tsokoki na makamai da kuma mayar - Samuwar wani daidai hali.

Haka kuma, kan bango da ya "yan'uwa" kwaikwayo yana da yawan abũbuwan amfãni:

• motsi - sanya up / wãtsa a daya motsi, za ka iya yi tare da ku a kan hutu.
• m lokaci aikin yi - m na'urar kwaikwayo a 10-minti daya motsa jiki ba zai kawo irin wannan sakamako.
• aminci da natsuwa.
• dace attenuated cutar mutane da kuma yara daga shekaru 4.

Yadda tasiri na'urar kwaikwayo "rasa nauyi"?

An shi achievable ayyana kirkiro na da sakamakon? Na'am. Yana yiwuwa a cimma irin wannan shaidar a matsayin nauyi asarar 10 kg a cikin wata daya. Amma a hade tare da rage cin abinci. Wannan abin da nutritionists ce. A cewar su, ga asarar 500 grams na mai da kuke bukata don a ƙona 3500 da adadin kuzari. Saboda haka, a takaice minti goma horo kamata a haɗe shi da wani low kalori rage cin abinci. A wannan yanayin, horo a kan simulators Dolinova kawo wani gagarumin raguwa a cikin girma da kuma nauyi asara.

rage cin abinci

Regular darussan da kuma low-kalori rage cin abinci - da so sakamakon tabbas ne. Don cimma burin shi wajibi ne don rage gari da kuma dadi. Har ila yau, ya yi la'akari da shawarar nutritionists:

• 2 lita na Carbonated sha ruwa a ko'ina cikin yini.
• ban da giya da carbonated abubuwan sha.
• ci kananan abinci akalla sau 3 a rana.
• takaita gishiri.
• da kayan yaji kara da abinci, da inganta harkokin mai kona.

A hade tare da ta musamman ganyayyaki slimming aiwatar zama ya fi dacewa. Bugu da kari, ta dace abinci mai gina jiki da kuma na yau da kullum motsa jiki kunna metabolism, bi da bi, rabu da gubobi. Irin wannan tsarkakewa sakamako da amfani ga gyara da kuma rejuvenation na jiki.

Kamar 'yan kwanaki baya za a ji wani karuwa ƙarfi ne, kuma ƙara ƙarfin hali. Wannan abin da wadanda ce wanda bin da abinci da kuma zaba domin horo na'urar kwaikwayo Dolinova. Reviews bayar da shawarar cewa yau da kullum motsa jiki a lokacin da wata taimaka wajen rabu da daga 7 zuwa 10 kg. Good sakamakon for nauyi asara a gida. Ko ba haka ba? Mene ne kudin ne don haka tasiri da amfani na'urar kwaikwayo?

The kudin na na'urar kwaikwayo

Price na'urar kwaikwayo online Stores jere daga 4,000 zuwa 7,000 rubles. A cikin kwanaki na fitness inji stock za a iya saya a wani gagarumin rangwame daga 57% - for 2997 rubles. Cost da kuma isar da sau bambanta bisa ga yankin. A kan talakawan, sufuri da aka kiyasta daga 300 zuwa 3000 rubles.

darussan

Dole ne ka fara horo tare da wani haske motsa jiki. Wannan zai shirya tsokoki da load. Mikewa darussan iya zama mai sauki ne: squatting, lankwasawa da jiki, tsalle igiya. Basic bada, wanda yake shi ne kwaikwayo, sananne ga dukan kuma suna quite sauki:

• "Bicycle".
• a guje tare da mike kafafu.
• lokaci guda dagawa da kafafu har.

Kuma shi ne sananne ga gaskiya Dolinova fitness inji - motsa jiki za a iya zaba, su yi gwaji tare da su. Ga misali:

• A gefe. Karya a kan gefen hagu da kuma tãyar da ku dama kafa. Kuma mataimakin versa.
• A baya. Na farko wani zaɓi - gargajiya keke. Na biyu - biyu lankwashewa da tsawo na biyu kafafu.
• A kan ciki. Karya a kan ciki da kuma juya su tãyar da hannun dama kuma hagu kafa. Kuma mataimakin versa. Wani zabin - lokaci daya kiwon kafafuwansa biyu.
• Baya ga simulators. Sa madauki a kan hannaye. A daya kafa a saka a kan biyu hinges. Hands narke a cikin hannunsa. Hands za a iya haɗa a saman da kuma gaban kafa retracted.
• Tare da kaya masu nauyi. Saka kafar cikin madauki. A gaban karshen igiyar gyara da nauyi (dumbbell, kwalban ruwa da yashi fakitin).

Ainihin dokoki na horo:

• Zauna a mike, ba a kan-ƙagauta tsokoki, kuma kada ka tanƙwara yawa. The jiki ne annashuwa, da matsayi mafi halitta.
• Kokarin kwanciyar hankali da aji, ba sa jikinka nauyi a kan hannuwanku - ba iri su.
• A lokacin da wani motsa jiki, a tabbatar da takalma sneakers. Clothing ya zama dadi.
• Numfashin iko. Feeling gaji iya yin kananan (minti daya - biyu) hutu.
• Kara da rage gudu da taki kowane 3-4 minti zaman.

Sabon shiga iya fara tare da 'yan mintoci na horo, yin sau 3 da mako. A hankali kara for 2-3 minti aji. So su ƙara load - har zuwa 40 minutes.

Reviews na mini-na'urar kwaikwayo

Da yawa nassoshi yi shaida da tasiri na wannan mini-na'urar kwaikwayo. Kusan kowa da kowa ce da gidan ne yafi dadi da su horar da fiye da a dakin motsa jiki. Musamman tsofaffi mutane fadi kamar na'urar kwaikwayo Dolinova. Sharhi kan su goyon baya, yana mai girma damar rabu da zafi a cikin gidajen abinci. Da yawa daga cikinsu ruwaito gagarumin ci gaba: akwai wani vivacity, suka yi ƙarfi barci, kasa gajiya. Kuma, ba shakka, janyo hankalin da mulkin demokra] darajar da na'urar kwaikwayo.

Mene ne sakamakon waɗanda suka yanke shawarar rasa nauyi da kuma sayi na'urar kwaikwayo Dolinova? Reviews nuna cewa shi ne, ba wuya a yi, kusan ba su ji gajiya. Duk da haka, ko da ba tare da dieting nauyi ke. A kan talakawan, 4 zuwa 7 kg da watan. Mutane da yawa su tsaya ci abinci da gari mai kadan daidaitawa rage cin abinci, sun samu sakamako. Muhimmanci inganta kiwon lafiya, ya zama wani m adadi da kuma, mafi muhimmanci, shi ya dauki fiye da 10 kg wuce haddi nauyi.