Pelvic kashi Anatomy da adana kiwon lafiya

Kasusuwan na pelvic abin ɗamara ya samar da wata irin kofin da kare da kuma goyon bayan da ƙananan ɓangare na ciki gabobin. A kwarangwal na pelvic abin ɗamara ne ya fi girma sosai, mutum kuma mafi m fiye da kafada, kamar yadda ya yana yin tsayayya nauyi.

A hip gidajen abinci fuskantar babban danniya, musamman idan wani mutum ne kiba. Saboda haka da muhimmanci a san yadda za a samar da matsakaicin kariya ga hip da kuma ci gaba da motsi a gare shekaru masu zuwa.

Yadda yi kwatangwalo?

Tare da taimakon da kafafuwa suna da alaka da jikin mutum kafar. Kwatangwalo - hadu. Kowace daga cikinsu ta haɗu da biyu m kashi - da femur da pelvic. Pelvic kashi haltta wanda aka kafa daga Fused lebur kasũsuwa, ashe, da hidima a matsayin wani goyon baya ga kashin baya da kuma kayan ciki. A hip hadin gwiwa ne da wani ball-dimbin yawa irin, game da shi, samar da wani kafar motsi a cikin wani shugabanci, da kuma ta lankwashewa kuma tsawo.

Cikakken pelvic haltta

A karfi da kuma mafi tsawo a cikin jikin mutum - ne femur. A babba karshen shi ne tankwasa ciki, forming kunkuntar wuyansa ɗauke da siffar zobe shugaban. Shugaban kanta rufe articular guringuntsi, kuma sanya shi a cikin acetabulum kofin-a gefen surface na pelvic kashi. Mawuyacin ƙaruwa saboda da cartilaginous zobba a kan ta gefe - da acetabular lebe, wanda yake rufe da shugaban femur.

Waje da hadin gwiwa da aka kewaye da wani kwantena na fibrous connective nama, liyi ciki na synovial membrane. Wannan membrane a matsayin bakin ciki mucous membrane samar da abinci mai gina jiki da kuma lubrication zuwa guringuntsi, synovial ruwa nuna rubutu. A kwantena kanta karfafa ta igiya tsakanin femoral da pelvic ƙasũsuwa. Tare, suka daidaitu rike da femoral kai a cikin acetabulum.

A femoral kai ne mai siffar zobe ƙarshen femur ne zurfi a cikin articular rami na kafafuwa. Sāke wuri a wannan wuri ne musamman rare, amma matsalar da yake a cikin kananan femoral wuyansa, wanda sau da yawa karya tare da raunin da ya faru ko thinning da fragility daga cikin kashi. Wannan sau da yawa yakan faru a cikin tsofaffi.

kafafuwa

Dalili na kafafuwa ne sacrum, coccyx, kuma hip ƙasũsuwa. A cikin ƙananan extremities gidajen abinci, sai suka samar da wani kashi zobe. Tu ta rami ne kayan ciki. Pelvic kashi haltta wanda ya hada da kasusuwa guda uku (sciatic, pubic da iliac), har zuwa shekaru 18 yana cartilaginous kagensa. Daga baya, akwai ossification, da kuma uku dan lido, kamar yadda aka ayyana a sama, Fused.

Ƙananan ɓangare na kafafuwa da kuma siffofin ischial pubic pelvic kashi. Anatomy nuna su connection a cikin nau'i na madaukai.

Ilium - faffadan da webbed da ke cikin sama ɓangare na hip hadin gwiwa da kuma saukin palpated kawai a kasa da kugu mutum. A jamsin na da kasusuwa guda uku ne acetabulum. A nan ne ilimin halittar jiki daidai da pelvic kashi.

Load a kan pelvic yankin

Tun zamanin da an san cewa mafi girma dora dama a kan pelvic kashi. Cikakken pelvic haltta ya tabbatar da wannan m "amortization" na hip gidajen abinci. matsa lamba a kan su sau da yawa ya wuce nauyin jikin mutum. Kuma shi ya faru a kowace rana: tafe, yanã tafiya da gaggãwa, ko ma a lokacin da wani sauki tsaye a kan ƙafãfunsu. Yana Estestenno mutum ilmin jikin mutum.

Pelvic kashi, dangane da matsayin da na jiki, na iya fuskanci daban-daban nauyi lodi. Alal misali, domin tafiya a gudun 1 km / h, da kaya a kan kowane hip hadin gwiwa ne kamar 280% na jiki nauyi a wani kudi na 4 km / h, da kaya ƙaruwa zuwa 480%, da kuma lokacin da jogging ne 550%. Lokacin da wani mutum da za su yi tuntuɓe a kan wani hadin gwiwa kaya qara zuwa 870% na jiki nauyi.

Mata suna da fadi kafafuwa. Tiyata ne dan kadan daban-daban daga maza. Saboda haka, shakka a tafiya karfi, ya kuma inganta mafi m wobble kwatangwalo. Mace kafafuwa a kan talakawan fadi, amma ƙananan fiye da namiji. Yana fi yawa da ƙananan part, kamar yadda aka bayar da yanayi, kamar yadda motsa ta hanyar da jariri a lokacin haihuwa.

A lokacin al'ada tafiya a kan kowane hip hadin gwiwa ne a load wucewa 2-3 sau da jiki nauyi. Lokacin da dagawa da tsani da shi ya wuce jiki nauyi 4-6 sau.

Ajiye da pelvic kashi kiwon lafiya

Daya daga cikin manyan yanayi na pelvic kashi kiwon lafiya - adana jiki nauyi ne na al'ada. Tare da kowane karin kilogram jiki nauyi ya karu load a kan duka biyu da hip hadin gwiwa a 2 kg lokacin tafiya, 5 kg na hawan da 10 kg a lokacin da gudu yana tsalle. Kuma da karin load - ne kullum lalacewa da tsagewa ta articular guringuntsi da hadarin osteoarthritis. Rashin nauyi, mutumin kare gidajen abinci daga wanda bai kai ba lalacewa.

Lokacin da hip hadin gwiwa cututtuka, suna da amfani na yau da kullum haske kaya a cikin nau'i na tafiya ko aikin bike, kamar yadda suka taimaka don kula da motsi. Idan tafiya ne ma mai raɗaɗi, za ta samar da mai kyau motsa jiki iyo. A wannan yanayin, da jiki nauyi ne babu matsa lamba a kan ya shafa hadin gwiwa. Bayan karaya, da zarar ta yarda likita ya kamata ma a yarda a hankali load da pelvic ƙasũsuwa don mayar da ƙarfi da kuma sassauci.

A ƙarfi daga kasũsuwa, ashe, ciki har da pelvic, kamar yadda aka sani, rage-rage tare da shekaru, musamman a cikin mata a lokacin menopause. Babban m gwargwado - tsare kashi ƙarfi ta wajen cin alli-arzikin abinci. Mafi yawa daga cikin alli kunshe ne a cikin m kiwo kayayyakin, legumes, kifi, kore kayan lambu, kwayoyi da kuma 'ya'yan itatuwa.