Kanikawa dakatar da ciki tattaunawa: wani bayyani, fasali da kuma sake dubawa

Kowane mutum a kai ne kullum ba daban-daban ra'ayoyi, wanda kowannensu yana da iya jawo hankalin da hankali. Hankali ya fara tsalle daga daya tunani zuwa wani, don haka dogon mutane ba zai iya mayar da hankali a kan wani abu da gaske muhimmanci da kanka. Zamantakewa fara iyo a cikin zuciyarsa da kuma tafiyar da irin abubuwan da, mamaya da hankali tare da ba dole ba magana. Saboda haka, tunani fara sarrafa mutumin.

Definition dakatar da ciki tattaunawa da aka dauke su a aiwatar da yake faruwa a cikin nau'i na magana, da nufin magance matsalar da shubuha da rikici.

Features ciki tattaunawa

Ciki tattaunawa ne mai matukar kasa aiki aiwatar da jan makamashi mai yawa. Mafi sau da yawa shi ne ba da nufin samar da mafita ga matsalolin da al'amurra. Ambatar suka wuce suka faru (tashin hankali, fushi), daya daga cikin su da ƙididdiga, da shawara yadda shi zai iya yi ya faru daban, dake damunsa game da wani abu ineffable, ko ba yi, da dai sauransu Lokacin da wani ciki tattaunawa faruwa girma da kuma m sharar gida da makamashi. Don hana wannan, kana bukatar ka Master da art dakatar da ciki tattaunawa.

A amfani da ciki tattaunawa

Kai magana a cikin yanayi daban-daban na iya zama da amfani sosai, yana taimaka a sami wani babban yawan hanyoyi daban-daban don magance matsaloli, masu sha'awar wani abu da ke taimakawa wajen yin magana. Ciki tattaunawa tare da kanka, dole ne ka gudu a lokacin da kuke bukata da shi, kuma a cikin lokacin da za a dakatar da shi a lokacin da shi ba a bukata. Tare da taimakon wani na ciki da kira, za ka iya samun amsoshin tambayoyi da yawa da kuma shirya wasu al'amurran da suka shafi da kuma kalubale. Amma sau da yawa sosai da ta faru da cewa hankali za a shagaltar da wani zance a kan wasu harkokin kasuwanci. A karkashin wannan yanayin, shi ne shawarar a yi amfani da fasahar dakatar da ciki tattaunawa.

A mummunan sakamakon da ciki tattaunawa

A lokacin ciki tattaunawa daya abubuwan, ya bada tunani zuwa makamashi da kuma tsalle daga daya tunani zuwa wani. Wannan mataki ya hana mayar da hankali a kan muhimmanci kasuwanci da kuma samun dama bayani. Saboda dole ba tunani na hankali suna kullum da kai hare hare da mutum daina jin muryar ka diraya, wanda zai iya faɗakar da daidai shawara. Saboda haka, mutane sukan canza kamar yadda ka raga, maimakon sanya su gaskiya.

Ya kamata a lura da cewa ciki tattaunawa, kazalika da jiki aiki, shi ne iya sa gajiya. Nutse cikin tunani da kuma atar da muhimmanci samar da makamashi ga su kaiwa zuwa gaskiyar cewa ba su isasshen lokaci su yi zama dole lokuta a cikin mutane.

Saboda haka, idan akwai wani dace iko a kan ciki tattaunawa, ta fara cutar da, wato: a shagala daga harkokin da aikin yi; mayar da hankali a kan korau events. gaba portends gaza a wani hali. Yana kiwata haihuwa tashin hankali da kuma fushi.

Lokacin da wani mutum da yake faruwa ta hanyar da suka wuce suka faru, da yin kwangila tattaunawa, Zagin da la'ana da kansa, yana da muhimmanci sosai ga dakatar a lokaci haka banza da tattaunawa tare da kansa.

Tsayawan da ciki tattaunawa: me ya sa kuma yadda za a yi

Human yanayi ne da haka gina cewa shi ne iya zuwa da kanta kullum magana ba tare da furta tunani da ƙarfi. Tsayawa na tattaunawa da za ta taimaka ta dakatar da kai-talk, da kuma tsabtace da hankali daga sharri tunani da zai taimaka wajen jawo hankalin a kan zama dole ayyuka.

Don dakatar da ciki tattaunawa, shi yana bukatar mai yawa taro da kuma juriyarsu. Wadanda mutane suke iya Master wannan ciki tattaunawa tasha dabara, ya lura ta ƙara amincewa, kwanciyar hankali da kuma yadda ya dace. Tsaya, ko canja ciki tattaunawa, da mutum zai iya canja su view na duniya da kuma duniya a kusa da shi. Amma wannan tsari na bukatar juriya da kuma na yau da kullum niyya ayyuka, manyan ga sakamakon. Yana da matukar muhimmanci a iya dakatar da ciki tattaunawa na nasu bisa.

Don kashe ciki tattaunawa kana so ka sami, sa'an nan kashe kafofin ta fitowan, da kuma amfani da dabaru, ayyuka da kuma darussan da ta dakatar da ciki tattaunawa. Shi ne ya kamata a lura da cewa kowane tushen kamata a rufe dabam.

Wadannan kafofin kamata a alama: ji, tabawa, wari, dandano, gani. Bayan ka katange da kafofin daga ciki tattaunawa, shi zai zama tushe, ko kuma wajen tunani. Kowane mutum source, sensuously saninsu da kuma nazarin ya raba ma'ana da kyau ko mummuna, m, ko mara dadi, dadi ko m, da dai sauransu A hade da bada Yunƙurin zuwa hasashe m m tunani, lissafin da ƙididdiga. Bugu da kari, akwai wasu dalilai, kamar zamantakewa, ilimi, da kuma duk abin da alaka da rayuwa.

Saboda haka, lura samu daga daban-daban kafofin halitta kwaikwayo a hankali na ci gaba da rafi na tunani.

Iri motocin tsayawa ciki tattaunawa

Ya kamata a lura da cewa ciki tattaunawa bã kõme ba ne, fãce mutum kafa a cikin shakka daga da yake rayuwa al'ada. Saboda haka, kowane mutum na da musamman kuma kuskure ciki tattaunawa. Yã isa zama adadin lokaci zai dauki canza wannan al'ada, kazalika da motsa jiki da kuma iko. An sani cewa sani iya canza halaye a cikin kwanaki 40 bayan da farkon na yau da kullum motsa jiki. Saboda haka yana daukan kowace rana domin rabin sa'a na motsa jiki da kuma ta tunani na kwanaki 40.

Appliances daina ciki tattaunawa ne zuwa kashi da wadannan sassa biyu:

1. Su daina a zukatan m da fi'ili kwarara daga rayuwar yau da kullum.

2. tsaya a nan ba daidai ba fassarar da kuma bincike.

Darasi bukatar yi a tsaye, ko a zaune wuri, ban da lebur hali, wato, da shugaban da ya kamata a layi tare da kashin baya. Dubi ka bukatar a gaban ka dama, ba neman daga abu na ƙin, da kuma mayar da hankali a kan wani daya batu.

Ka'idar da yi na tsayawa ciki tattaunawa

Kayan aiki tasha gani ji

Neman a wani lamarin, kamar fun, yaki, da hutu, wahala, dole ne ka zama a kwantar da hankula da kuma sha'aninsu dabam Kiyayewa. A wannan ra'ayi kamata zama sha'aninsu dabam. Neman kyawawan fuska, ba lallai ba ne su yarda cewa a hankali hoton da aka dauke kyau.

Alheri ko ta mugunta kamata ba shafar ji da kuma tunani. Tare da wannan dabara, ba za ka iya ma'ana dubi abubuwan da suka faru a rayuwarsa, don ganin su a cikin wani sabon hanyar.

sauti ji

Lokacin da sauraron wasu bakin ciki labaru na rayuwa dole ba darje da ra'ayin kai-tausayi, fushi da kuma fushi.

Lokacin da sauraron wannan wargi ko wani abu funny dole ne ka yi kokarin yi nufin in yi dariya ba ta zo hankali.

Za ka iya ƙirƙirar yanayi daban-daban, dangane da hamayya da juna.

Aiki tare da wannan dabara, ba lallai ba ne in yi shirki wani daban-daban sauti da juna.

Kayan aiki tasha ƙanshi

Amfani da irin wannan sabanin Concepts matsayin "m" - "rauni", "m" - "bad", yana yiwuwa ya zo da m horo. Juyayinsu kamata ba sa m ko m ji - cewa wannan ne da al'adar tsayawa ciki tattaunawa ta hanyar gabar wari.

dandano

Za ka iya amfani da abin da yake da dadi da kuma m. Babban abu da ya sa abinci majiyai ba ya haifar da wani ji a zuciyarsa.

shãfe

Da dabara ya kamata a yi amfani da wadannan kishiyar: kaifi - mai maras ban sha'awa, taushi - wuya, da sauransu.

Appliances daina ciki tattaunawa a matakin tunani

Kowane mutum na da m da kuma aiki da tunani. M tantama a sume, ko da kuwa mutum, aiki kuma Halicci kansa. Don yi da dabara tsayawa ciki tattaunawa kamata shakata da kuma mayar da hankali a kan tunani whizzing kai. Saboda haka kana bukatar ka zauna a yayin da kuma ci gaba da lura da uncontrolled tunani. Mayar da hankali da su da hankali a kan damuwa tunani, mutumin da haka tsaya a nan shi. An muhimmanci alama art ne cewa yana daukan hankalinka aiki m duba. Shi ne saboda m tunani ne wani ciki tattaunawa. Nufi da za a hada saboda aiki tunani, saboda haka su za a iya sarrafawa da kuma "kama" m tunani. Don kiyaye hanya naka tunani kana bukatar ka dubi ciki da kanka da kuma don ci gaba da hankali a kan tunani a tsakiyar kai.

Wannan dabara ne quite rikitarwa, amma tasiri. Ya kamata a da za'ayi a kai a kai ga rabin awa kowace rana.

Contemplative dabaru daina ciki tattaunawa

Wani embodiment fama ciki tattaunawa ne contemplative dabara. Don yin wannan, za ka iya yi amfani da musamman images for kallo. A dauke da fitar dole bi don bayyana dabara tsayawa ciki tattaunawa. Wannan dabara da aka yi tare da unfocused idanu da kuma annashuwa numfashi. Wajibi ne a isa wurin da image zama a tsaye. Yana da sauri gusar da ciki tattaunawa da a kwantar da hankula rafke psyche.

Tarewa mai shigowa bayanai via mantras

Wannan hanyar dogara ne a kan dabara ta tsayawa ciki tattaunawa na yoga. Wajibi ne a fito da dama kalma, a kan abin da za ka iya cikakken tattara. Don yin wannan, kana son ka zabi jitu kalma, ba ya haifar da motsin zuciyarmu. Ya kamata sa kawai a ji na kwantar da hankula. Misalan mantras: ra-hankali - kwantar da hankula, free-den - duniya. Mantra a kowane lokaci iya 'yantar adam sani daga ba dole ba tunani. Bayan zabi Mantra buƙatar ka kai wani wuri dadi to dakatar a wani ra'ayi. Sa'an nan kuma ka bukatar ka ce a babbar murya da Mantra, sa'an nan ya mayar da ita rhythmically. A wannan yanayin, shi ne tabbatar da ji dadin tsari, gwaji da sauti. A hankali da bukatar rage gudu da sauti, faɗi kalmar fi shuru da ya fi shuru.

Bayan da Mantra ya zama kawai audible rada, shi wajibi ne don dakatar ce, ka rufe idanunka, kuma sauraron da kanka. Yana da muhimmanci a ji yadda shi sauti daga cikin, ciko da hankali. Wannan tunani ya kamata a yi na minti 20 a kullum.