Kana so ka yi ka fata annuri kiwon lafiya? Ci wadannan 11 abinci

Ka fata yana bukatar ba kawai ruwa da kuma Yã isa zama adadin barci, amma kuma wasu abinci. Proper rage cin abinci zai tabbatar da ka fata da lafiya haske, kyakkyawa - gashi, da inganta da kuma idon Qarfafa rigakafi da tsarin. Idan kana so ka tabbatar da kanka a mafi m look, tabbata ga ci wadannan kayayyakin - fata zai gode!

duhu cakulan

Idan ka son cakulan, kuma a lokaci guda kake sha'awar kiwon lafiya, ya kamata ka ji dadin: duhu cakulan lafiya dace. Zabi zabin da wani babban koko ciki. Irin wannan abincin da kare fata daga rana mai daukan hotuna qara matakin antioxidants, yana taimaka wa ci gaba da fata hydrated da kuma inganta jini wurare dabam dabam. Idan kana so ka fata ya supple da lafiya, ci a kananan rabo daga cakulan daga lokaci zuwa lokaci.

strawberries

Strawberry - shi ne mai kyau tushen bitamin C, a Bugu da kari, yana taimaka domin ya yi yaƙi tsufa, fata lalacewa, da lalata collagen. Berries ka tsarkake jiki da kuma samar da fata da annũrin huska. Lokacin shi ne kakar na samfurin, tabbata ga ci strawberries kamar yadda sau da yawa kamar yadda zai yiwu.

rumman

Yana da wani 'ya'yan itace da cewa shi ne mai arziki a cikin antioxidants. Idan ka ci da rumman, da suka sa fata a cikin m yanayin, sarrafa da wurare dabam dabam da kuma tabbatar da ku lafiya haske. Add wannan samfurin a cikin abinci domin jaddada su halitta kyakkyawa.

kore shayi

Wannan shi ne wani samfurin, cike da antioxidants. Mutane suka kai a kai sha koren shayi rage chances na tasowa fata ciwon daji, yi fata more na roba da kuma m, kazalika da kare shi daga rana.

Kale kabeji

Cale - shi ne kore tare da wani babban abun ciki na bitamin K, wanda ya tabbatar da matsayin kyakkyawan magani ga redness da kumburi. Bugu da kari, a cikin kabeji mai yawa antioxidants da kuma abubuwa da kare fata daga ultraviolet radiation. Cale ne mai kyau tushen bitamin A da kuma C, dacewa da fata.

yogurt

Ci yogurt cewa fata ne santsi da kuma na roba. Wannan samfurin wanke fuska, kare da kurji da kuma kawar da ãyõyin danniya.

kofi

Kofi ba kawai taimaka wajen gaisuwa up, shi ne kuma daidai gusar cellulite. Bugu da kari, kofi rage kumburi da redness, ya mayar elasticity da haske, amma ba sha da yawa ne.

walnuts

M acid Omega-3 sosai da amfani ga fata, su ƙãrã elasticity kuma sa fuska smoother. Kwayoyi iya ko taimaka bi eczema, moisturizing da kuma gyaran fata.

tumatur

Tumatir - shi ne mai samfurin cewa ne musamman da amfani ga fata. Tumatir da sauri suna narkewar da kuma tunawa a cikin jini, kuma su ne mai kyau tushen antioxidants da kuma kare fata daga hasken rana radiation.

man zaitun

Man zaitun sosai da amfani ga dukan jiki, ciki har da fata da kuma gashi. Ci wani tablespoon na man fetur a kowace rana, domin shi ne mai kyau tushen antioxidants. Man zaitun da kuma tabbatar da kiwon lafiya na zuciya da jijiyoyin jini tsarin!

sunflower tsaba

A tsaba dauke da mutane da yawa abubuwa da suke da amfani ga fata. Alal misali, akwai mai yawa na bitamin E, wanda ya samar da wani lafiya, annuri, kuma m fata. Add tsaba a hatsi ko salatin don su kara lamba a rage cin abinci.