Block horarwa na'ura: Features da kuma sake dubawa

Universal Fit domin tsoka gini ya kasu kashi da dama iri. Daga cikin su:

• Toshe horo na'ura;
• mai ikon na'urar.
• fitness tashoshin.
• Smith na'ura.

Dukan su da irin wannan halaye, da nufin a elaboration na daban-daban tsoka kungiyoyin.

taƙaitaccen bayanin

Domin fahimtar ƙayyadaddu daga waxanda suke block-matakin simulators, la'akari a taƙaice cikin siffofin na misali na'urorin:

1. Bars aka yi nufi ga ci gaban da baya, kirji da kuma makamai.
2. A mashaya, za ka iya ci gaba da dama tsoka kungiyoyin, daga latsa, kawo karshen triceps da biceps.
3. Bencina domin tura mayar da hankali a kan yin famfo kafada, deltoid da sauran tsokoki.
4. Block horo da nufin bunkasa janar tsoka kungiyoyin, an rarraba su zuwa dama iri.

Features

A batu na'urar da aka tsara don horar da kirji labaru da hannuwanku. Yana ba ka damar aiki ta hanyar duk da sasannin tsokoki. Da dama bambancin za a iya samar da wani block firam. Kwaikwayo da Hadakar kaya irin shi ne mafi barga, yana ba da damar ci gaba da ciki rabo. Yawanci, wannan zane ne aka yi nufi ga masu sana'a da 'yan wasa da kuma waɗanda suka yi gurin samun taro hanzari.

kayan aiki

Block horarwa mayar da hankali kan jiki horo a gida ko dakin motsa jiki. Yanayin aiki barbell taimaka wajen kara ko rage load ga dan wasa da Bugu da kari ko kau da "pancakes". Yawanci, wadannan simulators ake sayar a cikin wani sa tare da wani ikon benci, a kan abin da za ka iya yi da benci latsa.

Dalili na'urar - a frame, shi zai iya tsayayya har zuwa biyar da ɗari kilo load. A lokacin da zabar wani model, kana bukatar ka yi la'akari da kasancewar hana goyon bayan irin abu. Wannan zai ba da damar saya ba kawai tasiri, amma kuma hadari na'urar kwaikwayo. A halin yanzu na'urar zai iya yi mai yawa darussan da ba ka damar aiki daga kusan kowane tsoka, suka fara da biceps, kuma na karshe latsa kuma na mahaifa kashin baya.

Block horarwa: motsa jiki

Kasa su ne ainihin hanyoyin da horo:

1. Nazarin da baya da wani a tsaye dirka. Wannan taimaka wajen kara da tsoka a cikin juz'i, daidaita su da kuma siffar size. Har ila yau yana taimaka wa samuwar wani trapezoid, Delta, kugu, gindi da kuma ciki.
2. Takamaiman dirka ne da nufin ci gaba da ciki na trapezius tsoka, kazalika da mayar da kashin baya.
3. Muhimmi tsokoki na akwati damar daidaita ƙananan mahada. Domin yadda ya kamata aiki fitar da dukan jiki, shi wajibi ne don yin wannan aikin ya Sitting, tare da makamai a gaba da kuma lankwasa kafafu.
4. Benci a wani block na'urar kwaikwayo gudanar daga ka kirji ko kafada. Wadannan azuzuwan samar da wata dama wajen samar da tsokoki na kirji, da baya, kafada abin ɗamararsa. Daga kafada darasi an yi zaune, kõ kuwa a tsaye tare da dumbbell abubuwa. Daga cikin kirji manema yi a kan na musamman benci. Lokacin da aka kunna wannan a mashaya ko dumbbells.
5. Latissimus jiragen kasa tunkuɗa su zuwa ga kirji, wanda aka yi tsaye da zaune da a kan benci. Ana basu horo dukan bakan da tsoka, kuma amma mafi yawan kaya ɗauki makamai.

horo da kafafu

A wannan al'amari, Block horarwa kuma iya taimaka lafiya. Ga ci gaban da tsakiyar gluteal tsoka, amfani da bayanai saukar. A wannan yanayin, nauyin da dama a ciki da cinya.

Yin kafa latsa, za ka iya horar da cinya da gluteal tsokoki hadaddun. Darasi sa ya yiwu a yi aiki daga cikin siffar da kuma girma.

Elementary squats samar da Hadakar ko free kaya masu nauyi. A farko embodiment, musamman na'urar da ake amfani. A karo na biyu idan, wani dumbbell ko barbell. Darasi ka damar ci gaba da tsokoki na ƙananan kafafu.

Gyara na 'yan maruƙa, da shins aka yi a kan inji ta hanyar lankwashewa da tsawo na kafafu a cikin supine matsayi tare da yin amfani da gina-in ko free kaya masu nauyi. Wani tasiri motsa jiki - waddan ƙafafunsa. Yana tasowa da m ɓangare na cinya da buttock tsokoki. Da aka yi da rikewa tubalan cewa ba dama da babban nauyi a sana'o'in wata gabar jiki.

Bambance-bambancen karatu tare da yin la'akari hadedde

A qa'ida ta aiki da wannan na'urar ne rike da kaya da musamman clamps kunshin irin. A lokacin motsa jiki da suka motsa sama ko ƙasa ta wajen jagora sanduna ko igiyoyi. Ga kaya ya canjãwa isa ya motsa sakata zuwa wani daban-daban matsayi, canza yawan gripping lebur weighting. Saka a kan kari nauyi wakiltar dari da takware.

Block horarwa na'ura na irin wannan da aka tsara don shigarwa-matakin horo. Da duniya tsari, wanda damar yin aiki daga dukkan tsoka kungiyoyin ba tare da kocin. Har ila yau akwai kayan aikin da nufin elaboration na wani takamaiman ɓangare na tsoka. Wadannan model an yi amfani da gyms da kuma dacewa cibiyoyin. Matsuguni mafi kyau wani zaɓi ne na duniya na'urar da cewa ba ya bukatar ƙarin sarari.

Gyare-gyare free nauyi

Irin wannan gidaje ne masu sana'a kayan aiki. Sun hada da dumbbells, pancakes daga mashaya da kuma sauran abubuwa da cewa ba da damar karba kaya akayi daban-daban. Matsayin mai mulkin, da na'urar kwaikwayo gyara aikin da kuma ci gaban wasu tsoka kungiyoyin.

Bugu da kari, Block horo tare da free nauyi samar da wata dama wajen samar da wani sashi na jiki da suke da wuya ya yi aiki a kan misalin tare da gina-in kaya masu nauyi.

Block horo da hannuwansu

Universal abin da aka makala don tsokoki na wani m nazari za a iya yi da kansa. Ake bukata, don samar da wani firam da kaya masu nauyi, manya da ƙananan tubalan da diamita na akalla 15 santimita, m iyawa, benci, kuma daidaitacce patella.

A cikin hoton gabatar sama ya nuna da girma da na'urar kwaikwayo. Yana yiwuwa a horar da kusan dukan tsoka kungiyoyin da suka fara da hannun, feet da kuma kawo karshen tare da latsa. Da baƙin ƙarfe abubuwa za a iya amfani da wani m nauyi a matsayin ikon raka'a. Madadin, pancakes ta yin amfani da kaya masu nauyi, ƙara ko rage nauyi.

mai amfani reviews

Yi la'akari da matsayin da martani na masu amfani da, da dirka block a cikin na'urar kwaikwayo yale mu mu ci gaba da mafi yawan tsokoki. Daga cikin rashin amfani wannan na'urar wasu 'yan wasa kira babban farashi (batun da yafi shafi ingantaccen da kuma sana'a model). Wannan ba abin mamaki bane, tun da irin wannan gyare-gyare suna amfani da m da tsada hardware aka gyara.

Wadanda suke so su ajiye kudi da kuma a lokaci guda horar da tsokoki iya sarrafa na'ura da kanka ta amfani da m kayan aikin ko kayayyakin gyara na haihuwa kambas, barbells, dumbbells, da sauran gyara. Babban abu - don tsayar ranmu. Musamman hankali ya kamata a biya zuwa AMINCI kaya kullawa da kwanciyar hankali na dukan hadaddun.