Amfanin tafiya. Yin yawo a cikin sabo ne iska domin kiwon lafiya gabatarwa

Zai ze cewa yin amfani da dogon-nesa kafar likitoci bayyana, kuma ta bada shawarar da kocina. Duk da haka, mafi yawan mutane har yanzu je zuwa store, neman hanyar da idanu na wani minibus. Wasu ma a turke for taba tafiya da mota. Kuma duk yayin da gunaguni game da "giya" ciki, katsalandan a zuciya da rauni a kafafu, idan kana da su tsaya a layi.

Rasa nauyi ba tare da matsaloli

Jerin amfani fiye da tafiya, mafi kyau ma'ana saboda mutane da yawa zai zama rabu da mu wuce haddi nauyi. Game da Healthy mutane yawanci fara mamaki inda matsalar farawa da shi, amma kyawawa na damuwa kusan daga farkon ta asarar. Kuma yana da abu mai kyau: fara tafiya ga nauyi asara, mutum a lokaci guda karfafa kiwon lafiya.

Da masu bincike gano cewa, yin amfani da kafar samun slimness ne da ya fi yadda daga yau da kullum ziyara zuwa dakin motsa jiki. Walking ne wani tasiri rage cin abinci da kuma ba da wani karin barga sakamakon, sai dai in, ba shakka, ba tare da gluttony. A lokacin da tafiya a kan ƙafãfu a rabin awa "ƙone" kamar yadda da yawa mai, nawa kuka ciyar a dakin motsa jiki na awa. Kuma a lokaci guda ga irin wannan horo biya ba ka da zuwa. Bugu da kari, da kaya a lokacin tafiya na halitta da kuma a ko'ina rarraba. Kana ba ta da wani "jinkirta farko tsoka soreness" ko obalodi na mutum tsoka kungiyoyin. Kuma an kara da cewa bonus za a iya daukan wani ci gaba a cikin hali, idan a farkon ku horar da kanka ga tafiya tare da tura kafadu. Daga cikin abubuwan, sa shi sauki: isa ya sa duka biyu kafada madauri dan kadan ɗora Kwatancen jakarka ta baya.

Ka ce tsufa "ba"

A undoubted amfanin kafar akwai kuma ga wadanda suke so su tura har zuwa yiwu farko senility. Mafi na kowa hanyar shekaru-da alaka da mace-mace - shanyewar jiki da kuma zuciya harin. Kuma suka sa jini da kuma zuciya tsoka rauni. Don karfafa su a tsaye load - dagawa nauyi, horo a kan simulators da sauransu - ba ma Fit. Amma tsabta iska, rhythmic motsi da kuma uniform kaya jimre da aiki a matsayin "m". A matsa lamba da aka stabilized - Kwantena gushe gwajin wuce kima daukan hotuna. Zuciya ya kama da kari kuma ba dora, yayin da karfafa.

Mu fafitikar da apathy da ciki

Wani dalili ga m tsufa - danniya, tare da abin da rayuwarmu ba da cikakken, ko idan a hankali don kauce wa m abubuwan da ji. A amfani da tafiya da ƙafa a gaskiyar cewa shi da sauri kuma ba tare da wani medicaments gusar da effects na juyayi da mamaki.

Turai likitoci gudanar da wani m nazari na shekaru kungiyar 40 ga shekaru 65. Yana da aka za'ayi tsawon shekaru da dama, kuma ya ba mai ban mamaki sakamakon: hadarin cututtukan zuciya da saukad da kusan rabin idan mutane kimanin sa'o'i uku a rana kawai tafiya a kansa ilimi sakamako taki. Bugu da kari, a cikin magoya je ba ya lura na tsufa gigin-tsufa, atherosclerosis da kuma sauran cututtuka na kowa zuwa da shekaru.

Hana m cuta

A jerin amfani fiye da tafiya, shi ne tsawo da kuma tabbatacce. Ya fi tursasawa da maki ne kamar haka:

1. Rage "cutarwa" cholesterol a cikin jini da sauƙi zuwa m. Kuma wannan yana nufin - su hana fitowan da related cututtuka.
2. A kalla a na uku m iya faru na ciwon sukari.
3. Mata sun rage yawan gudunmawar da hadarin samun nono busa a cikin maza - prostate ciwon daji, wadanda kuma wasu - hanji Oncology.
4. Ba tare da likita shiga tsakani (ciki har da magunguna), daidai a gastrointestinal fili.
5. A hadarin tasowa glaucoma saukad da kusan sifili.
6. Ƙarfafa da kwarangwal da kuma gidajen abinci ya hana ci gaban osteoporosis, amosanin gabbai da kuma rheumatism.
7. A dabam dabam girma rigakafi "kekunan" Ba karba da cutar, ko da a tsakiyar wani annoba.

Duk da haka, a cimma irin wannan sakamakon na bukatar yau da kullum tafiya. A amfani da daya-lokaci ke tafiya yawa ƙananan.

Yaya ya kamata tsawon ina tafiya?

A talakawan mutum yana fitowa daga cikin gidan kafin bas sabis da tram zuwa store, ya aikata ba fiye da 3 da dubu. Matakai a lokacin. Yana da haka kananan cewa m aqibar da kwayoyin za a iya daukan tabbaci.

Idan wani mutum ne mafi m da kuma tafiya zuwa aiki (da nan kusa) tafiya, sai ya ke tafiya wani wuri a cikin 5 ga watan. Lokaci. Better - amma har yanzu bai isa ba. Domin kada ya rasa wannan yanayi ne da ake bukata a yi a kullum domin a kalla 10 dubu. A matakai da za su zama nesa daga game da 7.5 km. Tare da wani talakawan gudun tafiya bukatar game da sa'o'i biyu - da kuma kiwon lafiya za ka ba su bar.

Inda kuma yadda mafi alhẽri ga tafiya?

A bu mai kyau zuwa ga daidai zabi promenades. Hakika, idan ka hada tafiya tare da yaƙin neman zaɓe da aiki, kuma daidaita hanya zai yi aiki ba. Duk da haka, yawo a cikin kayayyakin lokaci, damar zuwa karba "amfani" da motsi hanya. Shi ne mafi kyau dace domin wannan dalili Parks: nezagazovanny a nan, sabo iska, quite mike hanya, shi ne dace da tafiya, da a kalla wasu yanayi. Idan ka ba su kusa da wurin shakatawa, zabi Shirin hanya daga zirga-zirga jijiyoyi. A kalla a cikin farfajiya na gidaje.

Bugu da kari, da yin amfani da kafar lura kawai a yanayin saukan idan wani mutum ne mai kuzari. A lokacin da ka yi yawo a sannu a hankali da kuma baƙin cikin shine, jikinka aiki a kan dan kadan daban-daban daga cikin sauran yanayin.

Babu musamman kayan aiki da aka ba da ake bukata domin tafiya. Abinda ya kamata ka kula - takalma. Salubba ko sheqa ne a fili ba dace da tsawo da kuma brisk fannin.

Kawai sabo iska!

Ina son in nuna cewa tafiya saukar da titin ba za a iya canza ta amfani da na'urar motsa jiki a cikin fitness kulob din, ko da a cikin mafi m yanayin. Kawai bukatar tafiya a kan titi: a nan za ka samu your kashi na rãnã, wanda ya haddasa jikinka, don samar da bitamin D. Ba tare da shi, fasalin sakamako zai zama da yawa m, ko da yake Slimming kasance a wannan matakin. Kuma kada ku kãwo wani uzuri girgije. Ko a kan wani hadari rana, rana ta haskoki isa zuwa ta samar da muhimmanci da bitamin a cikin hakkin adadin.

Yadda za a horar da kanka ga tafiya?

Lalaci, ka ce, da engine na ci gaba. Amma ta ne a tasha bawul don rike motsa jiki da jini. Shin karin ƙungiyoyi ne ba kyawawa, da kuma mutumin da ya fara zuwa baratar da kansa lokaci constraints ko wasu haƙiƙa yanayi. Duk da haka, za ka iya m kawo kanta ga fara tafiya. Hanyoyi sauki da kuma m.

1. Idan ka ofishin ne biyu Tashoshi daga gida, je zuwa aiki kuma mayar da ƙafa. Idan babu tafiya a kan kai ba, ka fita daga gare su a tasha kafin lokacin tafiya a kan Metro kuma a biyu - idan kana tuki da bas, tram ko bas.
2. Kada ku riƙi wani "tormozok" aiki, tafiya zuwa abincin rana a cafe. Kuma shi ne ba da mafi kusa.
3. Manta da lif. Misali ka rayu a kan 20th bene - ku yi tafiya. Don fara, kawai saukar a kan lokaci da kuma komawa gida a kan matakala. Bugu da kari ga nauyi asara, kiwon lafiya da kuma ci gaban "dyhalki" ku ma za su sami bazara na roba gindi, wanda ba ya jin kunyar nuna ko da a kan rairayin bakin teku a wani wanka kwat da wando da Thong.

Kimantawa da amfanin tafiya nesa, kowane mutum dole ne sa a kan wani na farko qoqarinsu da kuma kula da shi a dukan rayuwarsa. Sai dai in, ba shakka, bai son shekaru a wani m wreck tunatar da kanka da kuma nadama da rasa damar. A karshen, tafiya kawai mamaki. Idan ba za ka iya yin tafiya a kan? Arya, saita kansa da aiki don isa rairayin bakin teku, a gidan kayan gargajiya ko fi so kofi shop. Ko, sami kamar shiryayye, wanda zai zama mai ban sha'awa magana yayin tafiya. Ko shiga up for a kare.