Yadda za a yi aiki kasa da kuma samun mafi yi: 10 tasiri tips

Wasu mutane suna nuna allahntaka iko a kan hanyar zuwa cimma burinta. Abin mamaki, cewa wakilan wannan category tsarkake karshen mako kuma a kai a kai je hutu. Ka taba lura da su a cikin waɗanda suka yi aiki ƙarin aiki bayan lokaci. Ta yaya suka gudanar ya cimma irin wannan gagarumin sakamakon aiki ba fiye da 8 hours a rana?

A cewar wani sabon binciken da Stanford University ma'aikata, mutum cika ne a lokacin da cin zarafi ba rage aikin mako ya wuce 50 hours. Idan ka kasance a cikin category na diehard workaholics kuma ku yi jihãdi ga aiki fiye da 55 hours kowane mako, za mu yi muku gargaɗi da cewa shi bai sa hankali. Za ka iya ciyar da su na yin sana'a aikinsu na har zuwa 70 hours a mako, amma ƙara da aikin yi zai zama disproportionately ƙananan. Bari mu magana game da yadda za a yi amfani da lokaci. Ga wasu shawara mai kyau.

cire hašin

Wannan shi ne mafi muhimmanci dabarun domin duk karshen mako. A lokacin da ka zo gida a kan Jumma'a dare, aikata haka har Litinin da safe ku zama m ga abokan aiki da kuma magabatansu. Addini da rashin kasancewa a cikin maraice da kuma da dare a kan weekdays. Saboda haka za ka iya kauce wa m danniya, wanda ya haddasa wani mai haɗari kira. Idan kana da suke ciyarwa ƙarin aiki bayan lokaci a kan e-mail aiki ne kasaftawa ga wannan takamaiman agogon.

Rage girma da adadin aikin gida

Household chores da wani ban mamaki ikon ba gudu daga a karshen mako. Lokacin daga safe zuwa dare kana aiki tare da na yau da kullum da ayyukan, ka rasa ikon shakata. Ko da muni shi ne cewa da yawa chores dauka babban adadin jiki ƙarfi. Saboda haka shirya sha'aninsu, sai su duka shige a cikin aiki mako. Karshen mako bar for vacation.

motsa jiki da danniya

Idan ba ka da lokaci zuwa wasa wasanni, Litinin, ta hanyar Jumma'a, kada ka manta da cewa har yanzu kana da 48 hours a cikin mako. Kamar minti 10 na zirga-zirga calming saturate kwakwalwa neurotransmitters, game da shi, rage overall danniya tara a lokacin da ya gabata. Wasanni - shi ne mai girma hanyar ci gaba m basira da kuma fito da sabon ra'ayi. Wannan Gaskiya ne, domin aiki wanda yana da za'ayi a cikin sabo ne iska.

tunanin

Karshen mako - yana da lokaci su kawo su tunani domin. Don yin wannan, amfani da na yau da kullum yi tunani, wanda shi ne mai iko kayan aiki domin kai-kyautata. Tunani game da yadda za ka iya sake shirya aikinku, da kara yawan aiki yadda ya dace.

fi so ayukan hutu

Wannan na iya mamaki da ku, amma dalliance a karshen mako ba zai mayar da ƙarfi kamar yadda zai sa ka fi so sha'awa. Lokacin da ka gaba daya sallama ga sha'awa, za ka sami mai girma hanyar kubuta da danniya. Irin wannan ayukan hutu kamar yadda music, karatu, needlework, zanen da wasa tare da yara, zai ci gaba da tuna bude sababbin manufofi.

Lokaci da iyali

Idan kana so ka samu a lura vivacity ga zuwan aiki mako, tunani game da wani iyali taron. Don rage 'ya'yansu ta wurin nishadi, ziyarar da kakaninki ko tafi tare da mijinta zuwa fi so gidan cin abinci. M motsin zuciyarmu samu daga sadarwa tare da mutane kusa da sau uku da iko.

Yin kadan kasada

Kada ku ji tsoro kwatsam Kasadar. Idan ka bazata samu damar halartar wani shagali na live instrumental music, amfani da shi. Sauya da motsa jiki a kan wani na'urar motsa jiki za gandun daji. Gwada wani abu da ka taba yi a gaban. Nazarin ya nuna cewa kananan Kasadar jira haifar a cikin mutane mai kyau hunch.

Up farkon a karshen mako

An gwada zauna a karshen mako a gado duk safe da kyau dare ta barci. Duk da haka, za ka ji wani karuwa ƙarfi da kuzari ne kawai idan ci gaba da al'ada na samun up a lokaci guda kowace rana.

Haskaka da safe lokacin da kanka

Babu wani abu ne mafi adjusts zuwa ƙarshe, kamar yadda wani m safe. Saboda haka, da bukatar ware wasu lokaci a farkon yini, to kanka. 2-4 hours bayan tashi mai gidan your shafi tunanin mutum da ikon kai ta ganiya. Har sai wannan lokacin, dole ka saturate da kwakwalwarmu tare da oxygen, yin caji da kuma bitamin jiki, ta amfani da mai gina jiki da karin kumallo. Good shirya kwakwalwa aiki a safe tunani yi.

Shirye-shirye ga mai zuwa mako

Karshen mako - cikakken lokaci don shirya your mai zuwa mako. Ka ciyar kawai 'yan mintoci ba, amma kare kanka daga danniya da kuma ba impetus zuwa yawan aiki. Lokacin da ya gabata ne mafi hõrarriya, za ka kawai mayar da hankali a kan tsari.