Yadda za a inganta lafiyar ka: bitamin don bunkasa rigakafi

Duniya kewaye da mu ne kullum fuskantar mu rigakafi da tsarin. Urban turɓãya, danniya, nauyi - duk wadannan dalilai shafi mu kiwon lafiya, yin mana karin m zuwa cututtuka daban-daban. Wannan shi ne dalilin da ya sa jikin mu kullum yana bukatar da za a goyan bayan, da kuma bitamin ga bunkasa rigakafi - wannan shi ne kawai abin da ka bukata.

Me ya sa ya raunana

Bari mu ga abin da abubuwan ƙarƙashin rinjayar da raguwa a cikin jiki ta jure wa cutar.

• A halin da ake ciki muhalli a yau bar yawa da za a so. Ba asiri da cewa a cikin 'yan shekarun nan shi ne samun muni, wanda adversely rinjayar da mutum, draining shi a jiki da kuma wajen tunani.
• Abinci - daya daga cikin manyan abubuwan da ke shafar jihar na mu na rigakafi da tsarin, a gaskiya, tabbas, kowa da kowa ne saba bayani: "Mu ne abin da muka ci."
• Stressful yanayi da kuma overloads, wanda wani mutum abubuwan da a kullum, da mummunan tasiri a kan kiwon lafiya.
• Maganin rigakafi ma rushe mu rigakafi da tsarin. Bayan duk, wadannan kwayoyi tare da cuta-haddasa kwayoyin, kuma ya halaka lafiya microflora, musamman wahala daga wannan hanji.

Abin da bitamin don bunkasa rigakafi da ake bukata da jiki

A taron na cuta kwayoyin iya sauƙi jimre da shi, dole ne ka kullum ƙarfafa tsarin na rigakafi. Taimaka inganta ta bitamin. A mafi muhimmanci na wadannan su ne:

• Vitamin C. Ana rinjayar da kudi na samuwar antibodies a cikin jikin mutum, wanda ake bukata don magance colds da kuma cututtuka. A mai yawa da shi yana kunshe ne a cikin apples, 'ya'yan itatuwa Citrus, kabeji, tafarnuwa, daji ya tashi da kuma currants.
• Vitamin A. Da muhimmanci sosai ga rigakafi, tun da shi qara yawan leukocytes a cikin jini, saboda da jiki Forms karfi tsaro da pathogenic kwayoyin. Mafi yawan wannan abu a cikin karas, alayyafo da persimmon.
• The abubuwa na B - bitamin suke da muhimmanci sosai ga inganta rigakafi, domin sun samar da jiki da makamashi. Bugu da kari, sun taimaka su yi tsayayya shigar azzakari cikin farji daga cutarwa kwayoyin a jikin mu. Su suna kunshe a cikin abinci, irin su hanta, qwai, kore Peas, kifi, buckwheat da kwayoyi.
• Vitamin E (tocopherol). Yana inganta samar da takamaiman antibodies. Sun hana salula lalacewar da ingestion na ƙwayoyin cuta da kuma germs. An samu a kayan lambu mai, man shanu, da kuma madara, da kuma walnuts.

Matakan to ƙarfafa tsarin na rigakafi

Duk wanda ya kula game da kiwon lafiya abubuwan al'ajabi: da karfafa jiki ta juriya? Hakika, bitamin don bunkasa rigakafi da tsarin yana da muhimmanci sosai, kamar yadda suka kara da m ayyuka na jiki, amma abin da kara mataki za a iya dauka? Kana bukatar ka saka idanu da rage cin abinci, motsa jiki, mafi yawo a cikin sabo ne iska. A da kyau sakamako a kan rigakafi da tsarin yana da wani Rasha wanka, saboda tare da gumi daga jiki tafi nauyi karafa, rayuwa kayayyakin na lalace, gubobi da pathogens. Kamar daya ziyarci wani mako. Har ila yau, a birane, unguwar matalauta ma'abũta zai zama da amfani bambanci shawa da safe. Amma miyagun halaye zai iya sa gagarumin cutar da lafiyar dan adam. Bayan barasa, nicotine da kuma maganin kafeyin ne iya kacokan da bitamin daga jiki. Idan labarin da ka ba su samu amsar tambaya fiye da ƙarfafa tsarin na rigakafi, a tuntuɓi mutum wanda daidai zai samar da amfani shawara.