Sau nawa zan iya zuwa sauna bayan wani motsa jiki? Sau nawa ya kamata na je sauna?

Sau nawa zan iya zuwa sauna? Lalle ne, wannan tambaya bukatun dukan, wanda ya wadãtu da kansa a sabon zuwa "sauna" ne.

A kasar hadisin faruwa, "tururi" ya zo a sosai dogon lokaci - da kowa da kowa ya sani da Rasha wanka.

Duk da haka, a cikin zamani da yanayi na 'yan kasa fi son shakata a cikin sauna - shi ne ba kawai mai girma hanyar shakata, da mai kyau lokaci, amma kuma zuwa zamu juya bayan da wuya rana ta aiki. Bugu da kari, da sauna taimaka da mafi kyau jima'i don adana da kyakkyawa da kiwon lafiya. A shahararsa ta da irin wannan hutu ne ba kawai bice, amma stemitelno girma, saboda gaskiyar cewa jikin mu yana taurare, da kuma aikin da jiki ta rayuwa goyon bayan tsarin sa domin. A wannan mahallin, da tambaya da yadda sau da yawa za ka iya zuwa sauna, zama ninki biyu na gaggawa.

Da yin amfani da sauna

Ba asiri da cewa ruwa magani - rai, baho, spas, baho suna dauke da mafi tasiri wajen kiwon lafiya a kula da jiki.

Sunã halattar da mu shakata da kuma taimaka gajiya. Bayan da na uku ziyarar, da mutum qara sautin na sauna, akwai nishaxi, Qarfafa na rigakafi da tsarin, shi ya zama mafi resistant ga canje-canje a cikin yanayi matsa lamba da kuma yawan zafin jiki. Bugu da ƙari, da zama a cikin tururi taimaka wajen rage hadarin colds, dauke da kwayar cutar da rheumatic.

Zai ze cewa wannan tambaya na yadda sau da yawa za ka iya zuwa sauna ne ba daraja a tsine - don halartar wani Finnish sauna, zuciyarka ta content. Duk da haka, shi ne fraught tare da pitfalls, sabili da haka na bukatar karin cikakken shawara.

Zan iya zuwa sauna kowace rana

Hakika, teoritecheski wanka a cikin wanka, ka iya akalla kowace rana, da kuma a cikin kasashen inda wannan hadisin ne sosai raya, daidai da abin da suka aikata.

Duk da haka, ya kamata a jaddada cewa, a gaskiya wannan proregativoy suna samuwa ne kawai ga wadanda suka ba da kiwon lafiya da matsaloli. Idan ka, misali, da wahala daga cuta na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, da tafiye-tafiye zuwa Finnish sauna kamata iyakance ko bari su gabã ɗaya. A cikin wani hali, irin mutanen da ya kamata shawarci su likita don a samu daman tafi dumama.

Kuma duk da haka, sau nawa za ka iya je wanka? Masana sun ce cewa yau da kullum da ruwa jiyya a kan jinkiri na sau ɗaya a mako (Asabar ko Lahadi) don samar da m hygienic jiki kula da taimaka gajiya, wanda ya Skopje wannan mako.

Yabo don 'yan wasa

Likitoci sun dade da tabbatar da su zama da amfani wanka hanyoyin for mutane da hannu a wasanni. Da fari dai, sun bayar da gudunmawa ga hardening na jiki da kuma recuperation. Abu na biyu, da ruwa jiyya da 'yan wasa ne mafi daidaita zuwa yanayi, musamman don low kuma high yanayin zafi.

Na uku, su ne kasa mai saukin kamuwa zuwa cututtuka daga cikin manya na numfashi fili. Huxu, zauna a cikin sauna yana da amfani effects a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin na 'yan wasa. Biyar, ruwa jiyya daidai a kwakwalwar mutane da suka fuskanci motsa jiki.

Tare da duk abin da ya ce, abin tambaya shi ne ban sha'awa, da kuma yadda sau da yawa za ka iya zuwa sauna bayan wani motsa jiki?

Yana dole ne a jaddada cewa nan da nan bayan tsananin gajiya (REM recuperation) zauna a cikin sauna ya zama matsakaici.

Lokacin da wani dan wasa dauki ruwa jiyya

Yana da muhimmanci a tuna cewa sauna ziyarar yanayin dogara a kan ƙayyadaddu na horo lokaci. Idan muka magana game da shiri mataki, ganiya tururi 2-3 sau da mako guda bayan horo. A al'ada sau sportmenu mafi je wanka kawai sau ɗaya a mako - mafi kyau lokaci domin wannan Asabar ko Lahadi. Nan da nan kafin gasar a cikin wanka tafi sau 2 a mako.

The masana bayar da shawarar ba da wanka mafi sau da yawa a miƙa mulki zamani na horo sake zagayowar da kuma a kalla sau 3 a mako.

'Yan wasan da suka ba fuskantar tsananin gajiya da suka yi tsayayyen ƙara jinkiri tsakanin workouts, zuwa sauna 1-2 sau a mako.

Wasu 'yan wasa, musamman Yan damben dai sun, tare da wani kari a cikin sauna ya zama sane da gazawa: tururi iya zama babu a baya fiye da rana bayan gasar, in ba haka ba akwai wani babban hadarin da ciki zub da jini.

Kai ruwa jiyya ne mafi kyau da yamma for 1.5-2 hours kafin lokacin kwanta barci.

'Yan wasan ba za a iya azaba wanka hanyoyin, kamar yadda ya razana su rage jiki nauyi da kuma dehydration. Haka kuma an haramta shiga sauna nan da nan bayan da wani nauyi ci abinci. Kawai sa'a guda bayan da cewa, za ka iya amince je tururi dakin. Azumi Take ruwa jiyya da ake ba da shawarar.

Ruwa jiyya bayan fitness

A babbar yawan mutane damu game da yadda sau da yawa za ka iya zuwa sauna bayan fitness?

Daya kamata tuna abu daya: bayan motsa jiki, hydrotherapy yarda m. An ba da shawarar ƙarasa da su nan da nan bayan horo - ba jiki kadan sauran bayan da kaya (kamar 1-1.5 hours).

A wasu lokuta, da kari a cikin Finnish sauna ne jinkiri ba ga rabin awa, kuma a rana - shi duka ya dogara da mutum. Idan ka tsunduma a fitness, sau 2 a mako, sa'an nan bayan 1.5 sa'o'i bayan darasi an shawarar zuwa dumama a cikin sauna.

Sauna ga karfi jima'i

Mutane da yawa wakilan da karfi jima'i, sha'aninsu dabam to "bannomu" harka, kuma damu game da yadda sau da yawa za ka iya zuwa sauna mutum? Sa'an nan, shi duk ya dogara da jihar kiwon lafiya na wani mutum. Masana kimiyya daga bincike ƙarasa da cewa ma m tafiye-tafiye zuwa sauna wani mummunan sakamako a kan namiji haihuwa aiki.

All kuskure mafi girma da yawan zafin jiki da cewa ba ya tsira da maniyyi da m da kuma shafe tsawon daukan hotuna da tururi dakin. Kuma ba da shawarar su je wanka ga waɗanda jurewa magani na rasa haihuwa. Kuma duk da haka, sau nawa ka bukatar zuwa sauna da karfi jima'i? Masana sun ce cewa mafi wani zaɓi - yana da daya kowane makonni uku.

Turkish bath

Russia je girma yarda ba kawai in Finnish, amma kuma wani Baturke wanka. A karshen, ba zato ba tsammani, aka sani na da waraka sakamako: shi ya warkar da jiki da rai na mutum. Idan ka sha wahala daga rashin barci, kana da ciwon tsokoki, ka fuskanci wani ciwon kai, da Turkish wanka - yana da mafi kyau magani ga wadannan ailments. Duk da haka, ku tuna, da kuma contraindications: Turkish wanka ba da shawarar for zuciya da jijiyoyin jini, da ciwon daji, kumburi da ciki.

Ba ku sani ba sau nawa ka iya zuwa sauna da Hammam? Saurari jikinka - shi za a iya amsa tare da wani tsari wajibi ne don warkar da jiki da kuma ruhu.