Restorative darussan bayan bugun jini a gida

Da zarar jiki ya sha wahala daga wani bugun jini, wasu sassa na jiki na tsagaita zuwa aiki. Wuce kima tsoka tashin hankali ya haddasa adawa a lokacin da ka yi kokarin daidaita ko tanƙwara hannu. Yana bukatar m restorative darussan bayan bugun jini, ciki har da hadaddun motsa jiki. Wannan far za a iya gudanar a gida, tare da taimakon masõyansa ko da kanka.

motsa jiki a raga

Wajen yin bayan wani bugun jini ne da za'ayi don mayar da duk jikin mota capacities, jere daga mai sauki matsi da hannunka zuwa hadaddun rotational pirouettes a lokacin dance. sau da yawa cikakken mai da ikon, ko kuma ba, amma ya yi kokarin yiwu don tabbatar da cewa haƙuri shi ne iya yi da zama dole ayyuka ga rayuwa.

dawo da sau iya iyakance zuwa shekara, amma a zahiri da maida yana a rayuwa. Wajen yin bayan wani bugun jini a gida ya kamata a yi duk lokacin - tare da taimakon dangi a cikin watannin farko, kuma zuwa cikakken maida na nasu damar iya yin komai da daidai ƙungiyoyi.

Me kuke so a cimma?

Wajen yin bayan wani bugun jini ne aka yi nufi ga wadannan dalilai:

• mayar da duk baya samu basira da kuma damar iya yin hadaddun ƙungiyoyi.
• Ƙara cikin jini, wanda idon shafi jihar da dukan kwayoyin.
• normalize aiki na lymphatic tsarin.
• rage dawo da lokaci.

Dukan waɗannan magani sakamakon zo rai idan ya yi kullum physiotherapy bayan bugun jini a gida. Bugu da ƙari, za mu yi amfani da magani da kuma far na'urorin. Idan da mãsu haƙuri ne ba na sirri dalili don samun lafiya, da tasiri na bada zai zama yafi hakan.

Dalili na physiotherapy aza m jerin. A haƙuri ba zai iya fuskanci obalodi da danniya yanayi. Ruhaniya abubuwan da mummunan tasiri a kan tasiri na far. Cikin dukanin dawo da lokaci shi ne a cikin kwakwalwa iko da dukan motsi. Idan zai toshe juyayi tsarin, za ka iya samun kishiyar sakamako daga horo.

jerin ayyuka

Ba da shawarar m sojojin kokarin mayar da su motsi. Warkewa darasi an wajabta akayi daban-daban da halartar likita. Babban factor cewa shiryar da hanyar da ta yi nasara dawo da zama na din-din-din follow mataki-mataki umarnin. fili bada maimaitawa kudi da aka ci gaba da gyara dangane da haƙuri ta jihar kiwon lafiya.

Gymnastics bayan bugun jini ya hada da:

• taimaka a asibitin, da nufin a samu na asali motor damar iya yin komai na jiki;
• m darussan da suka zama dole domin sa ci gaba ko da a gado.
• Taimaka kusa a jikin m, a farkon kwanaki bayan bugun jini.

Akwai uku a jere, saukarwa a cikin fi lokaci:

1. Shirya domin bada.
2. An fara m ƙungiyoyi da nufin maido da tsoka memory.
3. The aiki nau'i na aiki.

Wannan ya ba da dalilin da magani?

Physiotherapy bayan bugun jini bisa wani sauki manufa: da more asali darussan da ake yi, da mafi kusantar zama lafiya ga rayuwar. Lokacin da haƙuri aikin fi bada kai a kai, ba tare da masu tuni, da kuma duk wani yiwu lokacin.

All iri maimaita ƙungiyoyi da nufin dawowar damar iya yin komai:

• rarrabe tsakanin wasu launuka da kuma amsa su.
• mai kyau zuwa ga ji da kuma rarrabe sauti.
• gudanar da sauki ilmin lissafi lissafin.
• A dauki aka jawo a jijiya endings.
• nuna hadaddun hannunka ƙungiyoyi yayin wasa da Piano, gudanar da, ko jawo.

Kwakwalwa na bukatar hankali mayar da ayyuka, ciki har da ikon wargi, ya yi farin ciki da kuma zama da sauran motsin zuciyarmu ta amfani da fuska da kuma ƙungiyoyi.

Yin darussan a farkon zamanin

Wajen yin bayan wani bugun jini da aka yi kawai bayan na farko dumama tsokoki. Mafi sau da yawa wannan hanya ne da za'ayi ta hanyar:

• man shafawa.
• warmers.
• zafi tubs.
• Ɗumamar tausa.

Nan da nan bayan sallama daga asibiti da haƙuri kamata ci gaba da abin da ake kira m hanya domin yin wasan motsa jiki. Sun fara da asali ƙungiyoyi na hannu, ƙafa, ido, shugaban. All azuzuwan aka gudanar a wani supine matsayi, saboda wani mutum mafi wuya ga ko da zama.

Yana ga wani na farko lokacin ba wucewa makonni biyu, duk jan tare da jiki suna da za'ayi a karkashin kulawa na likita. Mutane kusa da haƙuri taimakawa wajen taimaka wa matsawa da wata gabar jiki da kuma ajiye shi a kan wani halin kirki matakin.

m darussan

A wani asibiti gado da haƙuri da aka riga fara gudanar da wani da irin da kuma sauki ƙungiyoyi. Kowane ciyar mafi rikitarwa motsa jiki tare da shawara da likita: kara tsawon ko tsanani da jan. A sirri request na mutum zai iya ci gaba da kai baya horo, amma hada shi da wani sabon daya.

Ka yi la'akari da abin da za ka iya yi. Physiotherapy bayan bugun jini a gado iya sun hada da:

• Tsokoki na fatar ido, ido. Ƙoƙarin kunna idanu squint tam.
• Movement of gaba, na. Grimaces kamar murmushi, motsin na bakin ciki. Koyarwa azuzuwan, wanda ɓata fuska a goshin, ɓata fuska, da sauransu. D.
• Akwai m ci gaban da hannuwa, yatsunsu da yatsun kafa.
• A haƙuri iya tanƙwara gwiwa, juya kafar.
• Darussan ga shugaban jũya zuwa ga gefen kwance a gado, kokarin da kiwon da kuma rage.
• Amfani ne da wani yunkurin daidaita up, riƙe da saman headboard.

Darussan ga ƙananan wata gabar jiki

Don mayar da jiki gudanar da maido da ƙungiyoyi na duk sassan jiki. Saboda haka, rike raba kafa darussan bayan bugun jini:

• A kafar da aka gudanar yatsa gymnastics don mayar da jini wurare dabam dabam da kuma ji na ƙwarai.
• Da juyawa kafar tare da m straightening kamar yar rawa.
• Cikakken lankwashewa da tsawo na wata gabar jiki rike har ka samu don haka da cewa ba za ka iya yi da taimako na masu horon tufafi danko ko tawul din, don haka ba za ka iya sarrafa motsi mai shanyayyen kafa.
• Ƙoƙarin matsawa da kafar wata ball ko wasu abu.
• Madauwari kafa darussan a gado ko Yunƙurin.

Darussan ga babba extremities

An fara atisayen bayan bugun jini ya shafi ci gaban da hannunka, su sanin ingancin rayuwar mutum da kuma duk a guje ƙungiyoyi. M motsa jiki nan da nan suka fara aukuwa, tare da immobility na haƙuri. Wadannan sun hada da clenching fists, flexing na yatsunsu, wuyan hannu tsawo da kuma rotational motsi.

Zai zama da amfani recounting yatsunsu, lankwasawa kowane daga cikinsu sequentially. All darussan za a iya gina a cikin nau'i na wasan zuwa nan da nan mayar da wani tunanin ƙwaƙwalwar. Bayan da buroshi da cikakkiyar sifa, canjawa wuri zuwa wani mikewa hannu tsokoki. M motsa jiki neman uninhibited motsi na gidajen abinci.

A matakin farko ne ko da yaushe mafi wuya bada. Duk da haka, da cimma farko m motsi, da mãsu haƙuri ji m, a waraka. Duk da yake wannan nasara na iya zama sauki jerk. Irin wannan bai isa a kula nasara yana nufin cewa ya bayyana tsoka iko, da sigina daga kwakwalwa wanda ya kamata a kai.

Bayan na farko nasarori ba zai iya dakatar a hannunsa. A haƙuri dole ne kullum kokarin mika rinjayar kwakwalwa to duk tsoka nama. A hankali zo tabbatacce, bayan da a can iya zama hadaddun hannunka ƙungiyoyi. Ba dukan marasa lafiya komawa zuwa rubutu ikon bayan bugun jini, amma wannan shi ne saboda, a maimakon haka, tare da dalili.

magana horo

Sau da yawa marasa lafiya ba zai iya cikakken sa sautuna. Don mayar da batattu dama, da aka gudanar sanarwa akan abinda wadancan bayan bugun jini. Suna hade tare da mimic fuska ƙungiyoyi. Irin wannan darussan iya hada wadannan bada:

• Puffing fitar da kumatun, da mãsu haƙuri yayi kokarin ce sauki sautuna. A lokaci guda ja bakinsa, ya ƙara ja su. Sakewa da iska, kokarin jawo ta kumatunta.
• Aikata ƙungiyoyi na harshe a cikin bakinka. Domin na maido da ýan iya zama a bit na ta cizo.
• Tsayin horo a cikin baka rami ne da za'ayi da qoqarin tura su muƙamuƙi kumatunta ko lebe.

Aiki tare da haske

All iri horo ga marasa lafiya dole ne a tare da numfashi darussan bayan bugun jini. Wannan irin aikin ne da nufin maido da jini ya kwarara da kuma oxygen samar da tsayayyen sassa na jiki. Yana da aka gudanar a wani yar alamar tsoka tashin hankali.

The aiki na horo tare da taimakon wani likita ko mai ƙaunar daya - tilasta kirji don motsawa mafi hanzari. Don yin wannan, da hannunka matsa lamba a kan zirga-zirga haske alternately Firaministan exhale ko sha taba. A halin da ake ciki ne kullum canja. Wannan hanya tilasta wa haƙuri numfashi a kan nasu mafi m, tare da babban kundin na iska.

m motsa jiki

Da farko lokaci, halin da nasara nasara a kan hanyar zuwa maida, ya kamata a maye gurbin hankali ga mutum daban na horo. Suna da ake bukata domin kammala aikin na zuciya, huhu da kuma kwakwalwa. The aiki lokaci na gymnastics da aka gudanar don ƙarin fun, bar baya da mafi m lokacin.

Wannan lokaci na fi aka hada tare da squats, cikakken safe bada. Darasi kuma za a iya yi a cikin gado, domin kauce wa ba dole ba iri a jiki. Wadannan iya hada kiwon kafafuwansa biyu, kafafuwa, baya.

Don cajin tsaye kwat da wando jiki squats, swings hannunwansa da ƙafafunsa. All sets na bada kamata a zabi tare da halartar likita. An shawarar don kauce wa overloading a cikin watannin farko na maida.