Kalori gari iri, amfani da cutarwa Properties

Alkama - shi ne, ba tare da ƙari, mafi muhimmanci hatsi ga mutãne. An girma a kusan dukkan nahiyoyi, kuma jita-jita daga wannan samfurin ko ta yin amfani da shi ne a cikin kitchen kõwace al'umma a duniya. Wasu jita-jita amfani da dukan wake ko dandaƙewa, amma mafi yawansu ba su finely smalyvayut. Mene ne iri, dũkiyarsu da kuma caloric abun ciki na alkama gari? A amfani da samfurin ko ba? Bari mu bincika.

gari bambancin

Dangane da amfani da hatsi coarseness na nika da kuma aiki da hanyoyin bambanta daban-daban iri. A yawa daga gare su, kuma su ne dan kadan daban-daban a cikin kasashe daban-daban. Amma akwai wata babbar, wanda aka same kusan ko'ina:

1. Gari. An mafi sau da yawa amfani da shiri na dama pastries, gurasa, taliya, da kudi da kuma a cikin gida. Wannan gari yana mai finely ƙasa, da fari, kyawawan launuka da kuma ƙunshi kusan babu sitaci. Baking na itace mai taushi da kuma dadi.

2. Farko sa - ya fi na kowa. Shi ma yana da kyau kwarai kudin tsarin, amma launi halin da yellowish tint. An mafi sau da yawa amfani da wuri, muffins ko pancakes. A masana'antu sikelin (gurasa, taliya), shi da ake amfani da samu mai rahusa masana'antu, wanda babu shakka a dandano zai samar kama kayayyakin daga cikin mafi girman daraja.

3. Gari biyu aji na da mafi m nika qunshi sharan bran da kuma hatsi murƙushe bawo. Its launi iya Range daga rawaya zuwa ruwan kasa. Wannan iri-iri ne sosai m, fi dacewa, domin shiri na cakes, cookies, da kuma rage cin abinci abinci.

4. Gari, wholegrain bayyana a cikin shelves na Stores post-Soviet sarari ba haka ba da dadewa. An samu ta hanyar nika hatsi ba tare da cire wani gaɓũɓuwa, don haka shi ne m, kuma ya ƙunshi mai yawa bran. A cikin masana'antu sikelin irin iri-iri ne ba Popular saboda ta shiryayye rayuwa ne biyu sau da ƙananan fiye da, misali, mafi girma ilimi, da kuma kullu itace nauyi, kuma ba sosai dadi don amfani ga manyan Bakeries. Amma da gida da aka yi gurasa daga dukan alkama gari da matukar dadi da lafiya.

Kalori alkama gari

Yau a fashion kiwon lafiya, siriri, yãgaggun leɓɓa jiki da kuma daidaita cin abincin nasu. Wannan shi ne dalilin da ya sa mutane da yawa suna sha'awar da tambaya game da kalori abun ciki na alkama gari. Wannan kudi dabam dangane da iri, ko da yake da bambanci ne kaɗan.

M - 335 kcal.

Farko - 330 kcal.

II - 320 kcal.

Wholegrain - 300 kcal.

Wadannan bayanai ne da ke nuni da bazai as daidai kamar yadda zai yiwu ga hadin kai, tun da calorie da wannan samfurin dabam dan kadan dangane da hanyar da nisan da magani, da hanyar da ajiya da kuma ko da girma sarari.

babbar riba

Daban-daban irin alkama gari ne daban-daban a cikin abun ciki na bitamin, micro da Macro. Bugu da ƙari, coarser da niƙa, "ƙananan" sa, da more gina jiki zai ba ka jiki da samfurin.

Topping cewa jerin dukan-alkama gari. Yana da matukar arziki a cikin bitamin B, E da kuma PP, kuma ma ya hada da irin wannan muhimmanci abubuwa kamar alli, potassium, magnesium, phosphorus, da baƙin ƙarfe, sodium, da kuma waɗansu da yawa. Wannan iri-iri za a iya ci, ko waɗanda suka yi gari kayayyakin an contraindicated. Alal misali, a cikin cututtuka kamar kiba, ciwon sukari da kuma hauhawar jini.

Dan kadan kasa da a cikin batun na amfani na gari na biyu daraja. Ko da yake shi ma yana dauke da wani yawa na bitamin E, C da kuma PP, kazalika da micro-da Macro, karfe.

Gari na farko sa yana da amfani Properties game da rabi zuwa biyu sau da ƙananan fiye da abin da aka dauke a sama. Shi ne ba a matsayin mai arziki a cikin baƙin ƙarfe, phosphorus, magnesium, potassium da alli.

Matalautan a cikin abun ciki na abubuwa da jiki yana bukatar ne alkama gari. Beautiful launi, irin zane da kuma iyawa - sakamakon wani gwaji da aiki a cikin shakka daga abin da batattu naturalness da amfaninta na samfur. Hakika, wani abu da har yanzu ya kasance, amma a kananan yawa.

Ya kamata kuma a lura cewa, gari ne mai arziki a zare, wanda aka sosai da ake bukata da jiki domin lafiya aiki yadda ya kamata. A halin da ake ciki shi ne irin wannan da cewa abu - da ƙarin aiki, da ƙananan abun ciki.

tashi a cikin maganin shafawa

High-kalori alkama gari - shi ne ba kawai hasara na wannan samfurin. Kada ka manta game da abinda ke ciki na babban adadin da ake kira Alkama, wanda ya auku saboda clumping barbashi a shiri na kullu ko wani iri-iri na jita-jita. Wannan abu ne ba ko da yaushe da kyau tunawa da sarrafa ta jiki, amma ta wuce haddi da zai iya haifar da matsaloli na narkewa kamar fili.

A 'yan dubaru

Ki gaba daya daga gasa kaya da daraja kawai a karkashin tsauraran likita ta sayen magani. Aikin rabu da kanka wannan samfurin ne ba shi daraja. Babban abu - a zabi da hakkin warware, da kuma san lokacin da ya daina.

Idan amfani dukan-alkama gari da kanta ba su son dandano, da kuma ba m, ya kamata ka yi kokarin Mix shi da sauran irin alkama gari. Akwai ma wani iri-iri na girke-girke da Bugu da kari daban-daban hatsi - shinkafa, hatsin rai, buckwheat, da dai sauransu By gwaji, za ka iya karba da daidaita samfurin - da kuma amfani, da kuma dadi.