Yadda tunani rinjayar kwakwalwarmu? 9 m facts

Lokacin da muke tunani game da wanda za mu zauna a abincin dare, ko hira da cewa mu na da tare da wani aboki da rana kafin, za mu kusan nan da nan za a fara yi la'akari da shi a cikin mahallin na sauran al'amurran rayuwar mu. Wannan na da amfani a hanyoyi da dama, amma wani lokacin da zai iya kai mu ga obsessions. Wannan Gaskiya ne, na mutanen da suke da yiwuwa ga tashin hankali ko ciki.

Decentralization - shi ne daya daga cikin raga cewa isa m tunani. The mutum zai fara zuwa gane da tunani da kuma juyayinsu a matsayin wucin gadi.

A dogon lokacin da nazari

Richard Davidson, a neuroscientist a Jami'ar Wisconsin, sanya batun cikin dogon lokacin da nazari na zuzzurfan tunani. Ya samu cewa a lokacin da ya yi kokarin da tsoro biyu kungiyoyin mutanen da suka yi niyyar haka kwatsam hutu, wani m amo, da meditators sun yawa kasa outraged fiye da mutanen da suke ba a cikin wannan jiha.

Da farko, tunani taimaka mana samun hangen zaman

Gogaggen meditators zama masu musamman juyayi tsarin da kyau-raya yankunan da kwakwalwa da za su iya zama alhakin tafiyar matakai kamar wayar da kan jama'a da kuma wani tunanin iko. Nazarin ya nuna cewa ko da mutanen da suke da sabon a fagen tunani, akwai gagarumin canje-canje a cikin sassa na kwakwalwa alaka memory, hangen nesa da kuma kai-sani.

Inganta mu ikon mayar da hankali

Yawa daga cikin mu live rana tare da m tunani ko damuwa da cewa suna makale a baya na mu kwakwalwa. Mutane sukan tura tafi wadannan tunani, amma ba su fahimci ji cewa zai iya sa su.

Zuzzurfan Tunani rage danniya ta hanyar taimaka mana mu jimre wa korau ji

Great review na nazarin shafe kimanin mutane 3,000 ya nuna cewa mindfulness tunani ake dangantawa da wani karu a ji na ciki, da damuwa, da ko da jiki zafi.

Zuzzurfan Tunani iya bunkasa mu ikon nuna empathy ga wasu

Richard Davidson, a neuroscientist a Jami'ar Wisconsin, kuma shugaban wata 12-shekara binciken, wanda dogara ne a kan wani kwatanta da gwani da kuma novice meditators ma karatu da mutane a cikin wadannan kungiyoyin biyu.

Mutane daga duka kungiyoyin Davidson ya lura da karin aiki, wanda ya nuna su tarar da kwakwalwarmu. Waɗannan su ne wuraren da juyayi tsarin cewa suna da hannu a empathy. Amma da ya karu aiki da aka muhimmanci fiye da furta a gogaggen meditators. Davidson ƙarasa da cewa mutanen da suka yi tunani a kai a kai da wani ƙara ikon amsa da ji na wasu kuma empathize da su, ba tare da jin shere.

A mutane da barga tunani yi alama karu a jini

Da masu bincike lura cewa yau da kullum tunani yana da kyau sakamako a kan mutanen da fama da hauhawar jini. A matsa lamba na batutuwa gangara da yawa. Da masu bincike gardamar cewa mai yiwuwa dalilin haka shi ne cewa, yin zuzzurfan tunani zai iya rage danniya hormones cewa sa kumburi da kuma sauran jiki matsaloli.

A cikin wani karamin binciken gudanar a watan Janairu shekara ta 2017, an haɗa zuwa fiye da dozin mahalarta shekaru 24 zuwa 76 da shekaru. A gwajin da aka yi a mako mai cikakken renunciation na duniya, bi da shiru nutsuwa da kuma yin zuzzurfan tunani. Masana kimiyya sun yi karatu da hankali mahalarta kwarewa. Musamman da hankali da aka kõma zuwa ga sinadarai kamar dopamine da serotonin. An sani cewa su suna da alaka da yanayi.

Rage ji da gajiya

Masana kimiyya sun kuma gudanar da wani binciken da 'yan tantance su jiki kiwon lafiya, matakin na danniya da kuma gajiya. A binciken ya nuna cewa batutuwa da aka muhimmanci inganta su jiki kiwon lafiya, yayin da korau ji kamar danniya da kuma gajiya, da yawa rage.

Zuzzurfan Tunani Qarfafa na rigakafi da tsarin

A kwanan nan, binciken, masu bincike raba mutane cikin kungiyoyin biyu, wanda ciyar cikakken takwas-mako tunani hanya. A karshen gwajin duk batutuwa mura maganin da aka yi. Sai suka gwada tsarin na rigakafi da aunawa da adadin antibodies da mura, wanda sanya jiki. Meditators da karin antibodies aka lura fiye da a cikin wadanda suka ba kammala horo.

Zuzzurfan Tunani hana cell lalacewa a kayyade matakin

Akwai kuma wasu shaida cewa yau da kullum da zuzzurfan tunani zai iya taimakawa wajen hana wasu kwayoyin lalacewa. A daya binciken, mutane shafi ciwon daji, kammala wani shirin na zuzzurfan tunani. An nuna cewa, telomeres, musamman gina jiki gidaje da cewa taimaka kare DNA, sun zama more.

Kamar yadda masu bincike, wani yiwu inji shi ne cewa danniya rage iya ko ta yaya kai ga a tsawon kwanakinka telomeres, amma tabbaci na wannan jarrabawa na bukatar ƙarin kimiyya da bincike.