Kwaikwayo na yawo. Tasiri darussan a gida

Health - gata abin da ya kamata ba kawai a ji dadin, amma kuma lokaci-lokaci don kula. Ga inda tambaya taso yadda. Akwai hanyoyi da yawa da kuma daya daga cikinsu - saya da na'urar motsa jiki domin tafiya. Ba dõmin ya kasance a gida da kuma tara turɓãya, da kuma magance shi.

me ya sa tafiya

Yarda cewa da shekaru, ba dukan darussan ne riga "amenable". Amma don kula da ruhu, da kuma ba su jũya a cikin wani wreck, ya kamata ka tafiyar da tafiya. Wannan darasi ne dace da duk shekaru kungiyoyin, ko da jima'i, aqidar da kuma addini. Hakika, ba duk akwai wani marmarin a cikin sanyi weather fita, shi ke sa nasiha ga gida yawo - wani abu da yake zama dole. Kuma idan kana da kananan yara, wannan abu ne ba makawa. Kana yi da motsa jiki, amma yara tallafawa iyayensu, nishadantarwa da su, ko kawai kusa da.

Kwararru da yawa sun yarda cewa na tafiya ne mafi tasiri da ayyukan, da kuma guda lafiya, taimaka wajen karfafa zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Bugu da kari, wannan darasi taimaka wajen ciyar da wuce haddi da adadin kuzari, ya ƙara ja tsokoki, da sa jiki m.

Don sa hannu a wasanni da aka fun, shi wajibi ne a zabi da hakkin kayan aiki.

Muna tafiya sama da mataki

Ba a ji cewa daga na farko zuwa na goma bene, kuma baya. In- irin na'urar kwaikwayo tafiya, koyi da motsi na da mataki. Ya kira stepper. Motsa jiki yana da matukar tasiri. Akwai shaida da cewa da matãkalai hawa ko kwaikwayo na wannan tsari daidai Qarfafa jijiyoyin na gwiwa hadin gwiwa, zuciya, da kuma taimaka wajen gina tsoka a kan ƙafafunsa.

A kayan aiki zã a cika yin su ayyuka, idan shi ne ya cika, ba wani mini-version. Na biyu shi ne ba sosai a barga, kuma ba dace ga mutanen da wanda nauyi ne fiye da saba'in kilo.

Yanzu cewa na'urar kwaikwayo mafi alhẽri daga tafiya sama da mataki:

• A muhimmancin motsi. A cikin pedals ba zai yiwu to tsalle, matsawa jikinka nauyi a kan forefoot, ya ɓace yayin tafiya da baya.
• Duk lokacin da tafi gaba, saukar da shi ne, ba wajibi.
• Kadan raunin da cewa mafi sau da yawa ya bayyana a lõkacin saukarsa.
• Banda fall. Godiya ga hannayensu ku tsare ku auna.

gaye tafiya

Muna ba magana game da beauties a kan catwalk, a matsayin motsa jiki, wanda aka auna da yawa. Domin da aiwatar zai bukaci a musamman na'urar kwaikwayo. Nordic Walking ba kawai Qarfafa tsokoki na kafafu, amma da makamai. Levers kayan aiki kamar ski zura sandunan ɗaukarsa. Tare da su taimako, ɓullo gidajen abinci na kafada abin ɗamara tsokoki, ba kawai wannan yankin, amma kuma baya.

Iyawa na'urorin aka ba juna da kuma pedals. Wannan ba ka damar canzawa real kaya, wanda yakan auku a lokacin da Nordic tafiya. Cikakken yi aiki daga cikin babba jiki.

Daidai da tsayar da motsa jiki da dabara damar musamman fastening kira wani kulli. Su suna gyarawa a kan hannaye. Sai dai itace cewa itace "da aka gudanar" ga mutum.

Amfani da na'urar kwaikwayo na yawo daga wannan irin, ka samu, a cikin Baya ga sama amfanin, kamar wata more. A nuni za a iya gani:

• tsawon lokacin motsa jiki.
• mai yawan matakai da aka dauka, da kuma yadda da yawa da adadin kuzari aka ƙone.
• yawan matakai da minti.

manyan size za a iya dangana ga rashin kayan aiki. ya kawai shige a wani karamin Apartment.

horo hanya

Wannan shi ne saba na'urar motsa jiki tafiya a wuri. Wannan kayan aiki ne sau da yawa amfani ga horo a gida. Daya daga cikin abũbuwan amfãni - sassauci. Ana amfani ba kawai don tafiya, amma kuma ga jogging. The inji shi ne na biyu iri: lantarki da inji. Nau'i na farko shi ne mafi tsada, amma m iya karya. Godiya ga wani musamman canji za a iya kafa wani gudun motsi na yanar gizo.

The inji na'urar ba shi da irin abũbuwan amfãni. A yanar gizo motsa tare da taimakon da wajen na mutum ƙafafunsa.

By da abũbuwan amfãni daga cikin na'urar kwaikwayo kuma iya ƙara wasu fiye da maki. Godiya ga shi:

• horar da zurfin tsokoki na jiki;
• gudanar da wani tasiri aikin yi;
• mutanen da fama da wuce haddi nauyi, za a iya zuba a cikin horo tsari hankali.

A hasara na wannan na'urar (lantarki ko inji) - manyan.

ƙarshe

A lokacin da zabar wani na'urar motsa jiki domin tafiya, ko da yaushe kula da na'urorin haɗi. Don rikodin su ci gaba, zabi kayan aiki da musamman na'urar dake auna tafiya gudun, zuciya kudi, da adadin kuzari da kone su.

Bayan wajen yin jikin mutum da aka wadãtar da oxygen, akwai ta zo a Jihar asar, sai murna. Don irin wannan jiha zuwa bi ka duk lokacin, ba lallai ba ne su ziyarci wani wurin motsa jiki. Kwaikwayo na yawo, ka sa a gida, za ta taimake ka ka zama ko da yaushe a siffar da kuma a kyau ruhohi. A kyau yanayi - shi ne sha'awar haifar, to kuskure kuma ku yi jihãdi a gaba.